站立式瑜伽的好处多多 真是免费又健康的好运动方式

　　说起瑜伽，相信不少女性不会觉得陌生瑜伽已经成为目前最炙手可热的女性白领们健身的一种最好方法，瑜伽不仅不需要宽敞的场地，更重要的是瑜伽不会让参与运动者瞬间马上流汗，所以这也成为很多女性的首选的体育运动之一。常见的瑜伽分为躺式瑜伽和站立式的瑜伽，其实站立式的瑜伽操做起来会比其他的瑜伽更简单。站立式瑜伽的好处都有哪些？

　　1，无论坐躺式瑜伽还是站立式的瑜伽，都要跟不少教学视频当中的一样要做好热身工作，瑜伽虽然不是高强度的有氧运动，但是还是会对身体的脂肪和肌肉起到拉伸和燃烧的作用，所以做瑜伽前一定要做充分的热身，热身运动主要以拉伸肌肉和活动筋骨为主。

　　2，站立式的瑜伽会比唐诗的瑜伽更能够让人放松心情，做完瑜伽之后往往会让人觉得精力非常的充沛，站立式的瑜伽可以锻炼到身体各个部位的肌肉，如可以锻炼到后背、髋关节、膝盖和颈部的肌肉，对于上班族来说，肩颈部位能够得到充分的拉伸，对于他们的身体恢复是非常有帮助的。这也是站立式瑜伽的作用之一。

　　3，站立式瑜伽姿势不多，在做站立式瑜伽的时候，可以做一个基本的动作：把身体的重心移到右腿处，右边的膝盖屈起，靠近大腿左侧，然后抓住脚背，把脚踝移到会阴处，脚尖向下膝盖向外翻转，双手合十立于胸前或者是举高，此时可以配上一个深深的呼吸，这时候身体得到全面的放松，四肢也得到舒展，这是非常舒服的一个瑜伽历史站立式动作。

　　无论做什么样的瑜伽，大家都要根据自己的能力来做，就算是非常简单的站立式瑜伽，虽然它是众多瑜伽当中非常简单的一个动作，但是如果筋骨较硬的人来说，也是需要循序渐进的来进行的，希望大家能够静下心来，让瑜伽温暖我们的身体，也让我们的身体变得更加健康。