老人在冬季如何养生防病

　　冬季马上来临，呼吸道疾病、心脑血管疾病都会在寒冷天气伺机作乱，老年人机体功能衰退，对气候变化的适应能力减弱，会给各种疾病可乘之机，必须注意防病养生。

　　一、防感冒

　　首先，有人认为老人不应该在冬天进行户外活动，这是不对的，坚持适量的活动有利于加强耐寒锻炼，同时用冷水洗脸，可以明显提高人体免疫力和防止感冒发生。在进行户外活动的时候，要注意鼻部防护，因为老人鼻粘膜的血流量减少，鼻子对冷空气的加温作用、对空气中细菌的粘附作用都会减弱，导致带着细菌的冷空气进入肺内带来疾病。所以老年人出门活动应戴口罩，同时避开人多拥挤的公共场合。

　　二、防关节疼痛

　　秋冬气候变化剧烈，早晚温差3°以上就会引发关节痛。因此老年人必须留意天气预报，在温差较大的日子利用肢体防护设备例如护膝、护肘对关节进行保护。热水泡脚、按摩等方法可以缓解老年人的关节疼痛，但是如果疼痛到了严重的地步，一定不可以苦认，必须要到医院接受治疗。以免四肢无力导致摔伤等意外，特别是独居老人。

　　三、防中风

　　人体受冷空气刺激之后交感神经会异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩并引起高血压，加上老年人适应能力弱，就容易发生脑卒中等意外，预防中风首先要注意先兆，比如突然眩晕、剧烈头痛和视物不清。对于高血压、冠心病、糖尿病等原发疾病的治疗也相当重要。平时老人应定期检查，因为中风预防胜于治疗，特别是有肥胖、吸烟、酗酒、高盐饮食等老年人，如果发现不适，应马上送到医院急救，中风的黄金抢救时间只有三到六小时。

　　四、防皮肤皲裂

　　进入冬季，气温逐渐下降，皮脂腺的分泌也随之减少，再经过干燥的风一吹，皮肤上的水分就更少了。皮肤上的水分越少，就越容易造成干裂甚至流血，注意洗手要用对皮肤刺激少的洗手液，同时适当使用护手霜等。维生素A有保护皮肤、防止皲裂的作用，冬天应多吃些胡萝卜等维生素A含量较多的食物。

　　老人冬季如何养生

　　一、心平气和

　　冬季特别是过年期间，是家庭团聚、子女归家的时候、也是邻里亲戚相聚的好机会。但是老人要注意避免不良情绪，比如不要太过紧张子女的婚姻状态，又或者少与亲戚攀比子女的工作职位与收入等等，乐观的精神状态有利于身体健康。

　　二、食疗有方

　　冬季食疗养生以进补温热食物为主、糯米、栗子、核桃、韭菜、南瓜、姜葱蒜等都属于温热食物，不过肥腻味重的食品不能多吃，以免造成消化不良累及脾胃，也不能乱吃中药补品列如人参、鹿茸、阿胶等，这一点不但老年人要注意，就算是年轻人也不能暴饮暴食。

　　三、健康生活

　　老年人要保证睡眠时间，提倡早睡晚起，而且，冬天的清晨，有毒物质会因为温度下降而沉降地表，太阳出来温度略微升高后才会散去，老年人此时起床对健康不宜。其次，雾霾天气时，也不应外出活动，因为运动量增大势必加深呼吸，吸取更多雾霾中的有害物质保持室内温度，不易过低，容易造成呼吸道疾病；也不易过热，内外温差太大也会造成感冒，以20°左右为最宜。