o型腿女人要如何进行矫正 得o型腿都有哪些症状表现

一、o型腿女人要如何进行矫正

　　一、动作矫正

　　1、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。每次练习2-4组，每组做20次。

　　2、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20-3O次。

　　3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。

　　4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。

　　二、改变走路姿势

　　O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候，双足向外分。这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。时间一久，在站立的时候膝盖就没有办法并拢。　　因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

　　三、时刻夹紧膝盖

　　无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次，每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

　　四、缠绷带

　　最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻，证明捆得太紧，需要放松一点。

二、得o型腿都有哪些症状表现

　　O型腿的程度是以两膝的间距大小判断，间距越大，O型腿程度越重，矫正的难度也越大。判断O型腿的标准为双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，若大腿、膝、小腿、内踝之间的距离超过2厘米(约1指)或膝关节可以相触，但其下方小腿内侧上方出现明显弧形凹陷，得o型腿都有哪些症状表现呢？

　　1.由于O型腿患者大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　2.O型腿患者由于大腿曲线变化，从正面看显得腿短，上下肢比例失调。

　　3.O型腿患者由于身体重量过多，集中于膝关节内侧，在行走时不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　4.O型腿患者由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　5.身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上缺乏那种玲珑之美。

　　6.O型腿患者由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

三、o型腿如何预防

　　一、坚持正确坐姿与错误坐姿很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法，应让宝宝盘腿坐即可。

　　二、尽量避免趴睡，虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

　　三、避免跪坐，一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

　　四、按摩法目的是使关节向直的方向纠正。根据孩子膝关节畸形的方向，两手分别抓住大腿和小腿，两个拇指顶在膝关节凸起侧，双手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝关节及附近的肌肉和肌腱，使关节两侧韧带松弛，关节位置松动。每天按摩3～5次。

　　五、夹板固定最好在晚上孩子入睡后实施。方法是：选择一块与孩子膝盖宽度相仿、长度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一层软布，以防压伤。根据孩子膝关节畸形的方向，将膝关节架空，如孩子是O形腿，就将夹板置于腿内侧。先用绷带固定足部和膝盖上方，然后逐渐用力将膝盖固定在夹板上，开始时不可太紧，要让孩子有个适应过程。也可采用双侧夹板，但比较麻烦。

四、宝宝o型腿的原因

　　骨科医院的专家们在经过多年的实践总结出：这类骨科疾病的具体原因，那么，究竟是什么原因呢?对于这个问题我们今天请来了骨科医院的专家就一同对广大患者的比较关心的问题进行细致的阐述，希望能给正在经历疾病折磨的人们提供帮助!

　　(1)佝偻病(俗称软骨病)：这是最常见的引起O型腿的原因，主要是由于维生素D缺乏造成小儿骨骼系统发育障碍。小儿骨路的发育需要钙、磷等矿物质，而这些矿物质的吸收和利用都离不开维生素D。当维生素D缺乏时，骨路的发育乃发生障碍，加上小儿走路和站立过早，身体的重量造成双腿的负担过重，就可以形成“O”形或“X”形腿。

　　(2)先天因素：此类小儿大多在新生儿期和小婴儿期就已表现出来了。两个小腿骨(肠骨和腓骨)在出生后就呈轻度或中度弯曲，这是正常的现象，可能与胎儿在子宫内的位置有关。这样是引起O型腿的原因。但严重的弯曲就需到医院检查了。