男足饮食遭曝光，对比C罗，我才知为什么我国进不了世界杯？

“除了中国足球队，中国的所有元素都来到了世界杯！”

俄罗斯世界杯开幕前，白岩松老师的这一句简直让人非常扎心！

不过，无缘世界杯的国足也没有闲着，目前正在海外拉练，

但近日有件事情却在网上引起了很大的吐槽，他们竟然在训练结束后吃火锅！！！

除了火锅，还有啤酒、可乐、红酒等等这些被誉为运动员杀手的饮品，

而我们的队员喝的可是不亦乐乎......

这样的吃喝带来的后果是什么？球员们瘦的瘦、胖的胖，简直“毫无训练痕迹”。

引用某评论员的话：“中国球员年薪拿一亿人民币，但身材都像白斩鸡一样。”

相比之下，我们看看别国的球员...

葡萄牙当家球星C罗，从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的 " 绿巨人 "，他的进化只有两个字“自律”！C罗除了训练以外，他从不吃甜食，从不喝酒，每天摄取的食物都是低糖、低脂，偶尔的“放纵”也就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

如此对比，中国什么时候才能再进世界杯？

我想下一届世界杯我们还是能继续沿用白岩松的吐槽：

“世界杯，中国除了足球队没去，其他都去了！”

想长肌肉，这些东西就别碰！

我们都知道想要减肥“三分靠练，七分靠吃”，对于运动员来说，更是如此。

想要超越对手，营养是极度重要的。不管你的目标是腹肌还是增加肌耐力，成功的路径都在你的盘子中。

毕竟，正确的食物能增加能量、促进肌肉的成长并帮助肌肉恢复，而错误的食物只会造成反效果。以下是一些正常运动员都不太会碰的常见食品。

1、含糖饮料

对运动员来说就算一天只喝一瓶含糖饮料也会对他们的健康或体重造成影响，因为吃下去除了增加热量、增加体重，完全没有半点帮助。

而且因为它们比真正的食物甜太多，所以会导致胰岛素的分泌，造成体脂肪容易堆积。此外，饱足感也会让你没胃口再吃下其他有营养的东西。所以，还是从天然食物去摄取适度糖分比较好。

2、早餐麦片

麦片的确很健康，因为里面含有许多纤维。但由于市售燕麦片通常都添加大量的糖，还有不优质的脂肪，所以，如果吃得太多，过多的糖分会导致胰岛素提升，并促使你身体储存更多脂肪。

3、酒精

其实要把身体保持在良好的体态，最重要的一个概念就是“有节制”，无论任何食物都一样。而对于运动员而言，酒又是最需要克制的东西。

因为酒精会延缓肌肉修复的速度，且影响运动技能以及导致力量和爆发力降低，同时酒精也是一种利尿剂，会让你脱水。

ACSM美国运动医学会更是研究指出，酒精会降低免疫系统能力，减缓身体复原的能力，让运动员生病或受伤的风险都增加。

4、没有蛋白质的食品

蛋白质对于一个运动员是非常重要的，因为它可以修复和强健肌肉组织。此外，摄取蛋白质还可以降低血糖、增加饱足感。不过，许多人不知道，很多“健康食物”其实不一定含有蛋白质，例如燕麦片。因此建议，在吃这些较少蛋白质的食物时，可以再搭配鸡蛋等东西，才会有利肌肉生长。

5、运动饮料

除非你的运动训练时间非常长、而且吃重，否则其实不需要喝运动饮料。因为一瓶提高电解质的饮料多半含有好几十克的糖，所以运动员通常只会喝白开水，然后再由其他食物或饮料来补足所需的能量。