睡觉时突然间爱出汗 睡觉出汗怎么办

　　要想让自己有充沛的精力去面对第二天的学习和工作，那么晚上就必须要睡好，不过有一些人发现自己在睡觉的时候，会很容易出汗。睡觉出汗我们往往叫做盗汗，有时是生理性现象，这主要和睡眠环境有关系，有时是因为人们有一些比较麻烦的病症，不管是什么原因引发的盗汗，我们都需要采取一些措施改善。

　　保持干燥

　　首先大家应该勤更换自己的衣服，被褥也要及时更换，并且要经常洗澡。或者是大家可以使用小儿的爽身粉，必须保持皮肤的干燥，减少汗液对皮肤的刺激，如果身体上面有汗，也不要直接对着风扇或者空调吹，避免自己感冒。

　　降低温度

　　如果家里条件允许，我们也应该适当的调节室内的温度和湿度，如果属于阴虚血热出汗类型，那么居住环境应该偏凉。

　　注意饮食

　　在饮食方面，大家也应该根据，自身出汗原因，对症下药，要有一套饮食规律，制定对自己最好的食疗方案，如果属于阴虚火热那么就不要食用辛辣刺激性食物，多吃一些清热的蔬果。还有我们在平常也应该多吃一些富含维生素的，食物以及高蛋白的食物。

　　体育锻炼

　　其实人们适当的进行体育锻炼，也可以让身体更加健康，所以如果有条件，大家可以每天下班之后适当的去户外走走，适当的参加体育锻炼，也可以提高晚上的睡眠质量。

　　现在我们应该知道睡觉的时候突然容易出汗怎么办了吧，在有这种现象之后，首先应该让自己身体保持干燥，要注意个人卫生，还有大家也要有良好的睡眠环境，不能太过嘈杂，室温也要合适。与此同时适当的参加一些体育锻炼，也可以让身体更健康。