经期内减肥食谱介绍 帮你排毒和瘦身两不误

　　对于很多女性来说，月经是一个又爱又恨的名词。恨的是因为月经期间，我们总是要忍受诸多的不便，比如肚子痛、腰酸、手脚冰凉等等。而爱的是因为月经的来临，同时也标准着女性健康的身体。这是一位成熟女性所特有的生理反应。不过，今天小编要给大家介绍另一个来月经的好处，那就是减肥。因为月经期间的身体会消化大量的能量，因而这时候即使是多吃一点也是没有关系的，所以这次特意给大家带来几个减肥食谱。

　　1、早餐的减肥食谱

　　早餐是一天之中较为重要的一天，吃得好的话，它可以直接开启一整天的燃烧机制。因此，建议大家可以这样吃，比如两个全麦面包+两瓶酸奶，亦或者是一块牛油果三明治+水果沙拉。食物的分量不一定要很多，但营养一定要跟得上。这样才可以有效补充身体消耗的养分。

　　2、午餐的减肥食谱

　　因为午餐的吃法一般是以饱为主，所以建议大家可以选择白米饭+青春+肉类。白米饭的分量只需占总饭量的五分之二，剩余的五分之三则是青春和肉类的总量。青菜的种类可以丰富一些，比如菠菜或者是小白菜，而肉类则可以选择一些高蛋白的食物，比如鱼肉、鸡肉、牛肉等。

　　3、晚餐的减肥食谱

　　晚餐的减肥食谱可以这样搭配，如一碗排骨粥+两个水煮蛋。因为热热粥往往非常适合月经期间的女性，不仅易消化，而且吸收也快。事后饿的话则可以再加一种水果，比如苹果、猕猴桃、蓝莓等等。水果里面往往含有很多维生素和矿物质，对经期的身体也是很有利的。

　　以上就是小编给大家介绍的饮食方案，建议美眉们可以尝试一下。除此之外，大家在月经期间尽量不要选择节食的减肥法。因为月经期间本身就是一个脆弱的时期，这时候再选择节食的话，则会让身体变得更加虚弱。只有营养补充足了，身体才会变得更好。