2018-08-11 10:16 来源:网友投稿 作者: 余醉波
现在很多白领在电脑前一坐就是好几个小时,时间长了,因为长期不活动就容易引起腹部赘肉。活动减肥虽然见效快,而且很健康,但也不是每个爱美的人士都能承受其中的痛苦的。特别是中年妇女,因为新陈代谢比较慢,更容易出现小肚腩。她们因为需要照顾家庭,很难抽出时间到健身房训练,而且她们的年龄也不能进行长时间的有氧活动,这时最好用按摩腹部的方法来进行减肥。那腹部自我按摩减肥手法有哪些呢?
首先肚脐下方是腹部赘肉堆积最多的地方,所以在按摩时要针对按摩肚脐下方。而且按摩气海穴等穴位能有效抑制食欲,有利于腹部脂肪减少。而按摩天枢穴则可以帮助消化排气,也能促进肠胃蠕动,有助废物排泄,更能帮助减少腹部赘肉。穴位按摩的方法也很简单,就是每天早晚仰卧在床上,先由上腹向小腹推压几次,再按压相应的穴位便可。
你也可将手掌相叠,再将掌心对准腹部按摩自己的肚子。一般上起心窝处,直至耻骨的地方进行反复按摩,便可让肚子发热。而且在按压过程中,如果有硬的地方就可能是宿便,这时可以加以轻缓按揉,便可以缓解便秘,减少肚子的赘肉。也可将双手按在肚子两侧,并用力推挤,直到肚子前凸后再松手,然后再反复按摩。这样的手法不仅可以减肥,也有利于肝脾等器官的保健。
如果经常进行腹部按摩可帮助增加腹肌,也能促进肠胃蠕动,避免便秘,甚至对血液循环也有好处。而且按揉肚子能刺激神经,使腹部的血液循环更加顺畅,也能促进脂肪快速消耗,起到一定的减肥效果。同时睡前按揉有助睡眠,还能起到安神益气的作用。但是吃饭和喝酒过量后都不宜揉腹,以免引起肠胃问题。其实只要注意手法,并坚持按摩,就能让你变得更加苗条,充满魅力。