身体若出现这5个现象,提醒你吃盐过多了,再不重视就晚了!

2018-10-10 11:59来源:快问新闻部 作者: 小康医生

正所谓“民以食为天”,对于吃的这件事儿,其实都很重要。

毕竟咱们如今可不像是六七十年代,大家对于吃已经不再是局限于“填饱肚子”,而更应该开始追求美味和健康。

不过盐吃多了,自然是有损健康,但随着饮食文化的交融,很多原本属于“饮食清淡”的地方,如今口味却变得越来越重,不分区域,大家伙便开始口味变重。

但你可知,在追求味觉刺激的时候,食盐却带来了高血压、心血管疾病以及中风等相关疾病。

然而,很多人根本就不知道自己每天吃盐究竟是多还是少。

那么这盐吃多了,究竟会有哪些身体症状?

第一,手指变粗

若你体重本身没有任何增涨,但突然发现自己的戴的戒指不知不觉就小了两号,这有可能是水潴留而引发,而体内摄入过多的盐分,钠离子无法排除,进而就会出现“水肿”现象。

第二,嘴干

由于食用大量高盐食物,体内的盐分和水分就会失衡,此时人体就会处于极度干渴的现象。那么为了维持平衡,大脑就会发出口渴信号,那么嘴巴干渴,促使你狂饮。

第三,头疼

研究表明,每日摄入1500mg的钠人对比,每日所食用3500mg的钠的成年人患上头痛可能性要高出接近1/3。

第四,多尿

肾脏是人体一大重要代谢器官,而人体的很多代谢废物会经过肾脏而已尿液形式排除体外。若体内盐分超出人体所需,自然肾脏的负担就会加重,那么肾脏工作量自然增加,尿液排除次数也就增加。

第五,反应变慢

由于过多的盐分会导致人体水分排除增加,人体处于脱水状态其思考能力也有所下降。研究发现,相比体内有充足的水分对比,轻度脱水也让女性注意力、记忆力以及推理能力和反应能力有所下降,情绪也会变得低沉。

那么,我们究竟每天需要吃多少食盐合适呢?

在最新一版的美国膳食指南就建议,成年人每日所摄入盐量大约在3.8克大概是一个啤酒盖再少一点那么多。

所以要想少吃盐,不仅在做菜时需要少放盐,

像鸡精、豆豉、蚝油以及其他咸味的酱之类更应该少放。

另外,一些食物所带有“隐形盐”也是不可忽视,

例如薯片、锅巴以及蜜饯,还有方便面、饼干以及甜味饮料等所含有盐分同样不可小觑。

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