日本何以成为长寿之国?3个秘诀,其实我们也能做得到

2019-02-07 13:00来源:网友分享作者: 小康医生

各位朋友们,首先祝福大家新春吉祥,万事如意。

一到了过年,人们自然是穿着新衣,互道吉祥,而健康长寿自然也成为人们所追求。

谁都想自己能够长命百岁,万年富贵,小康医生也希望大家也能寿比南山。

尽管咱们通向长命百岁的道路各种各样,但咱们也能从其他人找到适合自己的渠道。

中国人,到底寿命有多长?

《2016年世界卫生统计》显示,中国人平均寿命为76.1岁,在全球范围来看,这不长也不短。

与我国一海之隔的岛国,日本人的平均寿命最长,为83.7岁,其中女性平均寿命为86.8岁,而男性为80.5岁。

这就让我们不禁引发思考,几乎等同的气候与维度,为何两国之间寿命却差了10年?

隔着一小片海,这差距咋就那么大呐?

3个秘诀告诉你,为何日本人会如此长寿?

第一,饮食多样化

多样化饮食可保证人体全面摄取所需的营养,而日本厚生省(相当于天朝的卫生局)早在上个世纪80年代就出台了关于健康饮食的指南,提倡国民采取“定食制”的饮食模式:

每餐标有粮食、豆类或薯类、肉蛋奶以及新鲜的水果、海鲜鱼肉等。

再加上日本料理本身又是“清淡少油”为主,饭量也通常为7-8份饱为主,全国肥胖率也一直保持在4%左右,大大减少了慢性疾病的发病率。

不过日本料理虽说清淡少油为主,但料理却多以酱油为主。因此,为了改善减少吃盐的现象,日本政府有鼓励大家“一半”原则,例如酱汤每日只喝半碗,拉面的汤只喝一半......

第二,运动氛围浓烈

日本人生活节奏快,平时很少会有自己固定的运动时间,但他们在生活中常常以公共交通工具或者骑自行车为主。

虽说日本是老龄化社会,但日本老年人的生活并不像国内老人带孩子、照顾家庭等。

日本老人的业余生活繁多,用欧高涨的社会参与意识,保持足够运动量,又能将退休生活过得充实,这也是延长寿命的原因之一。

第三,全面医保制度

日本的保险制度通常分为3部分----基本的国民健康保险被佣人保险以及老人保险。

而这种老人医疗保险制度主要针对于70岁以上的老年人,又或者65岁-70岁的残疾人士。

通过三大保险制度的实施,国民可以在日本国内任何地方的医疗机构,随时接受治疗,从而能够有效保证日本国民无论是生病还是受伤的情况下,皆以频繁且无需考虑医疗保险,及时接受治疗。

除此之外,国民长寿还与国家经济发展水平、医疗条件息息相关。

日本不仅拥有全球最先进的医疗技术,以及有完善的医疗服务体系,国民养成了定期体检,每个城市都几乎有相关的健康管理中心。

再加上日本当地政府又有严格的环境保护制度与公共卫生制度,大大减少慢性疾病的传播与蔓延。

孔子曰:食无求饱,居无求安。

日本国民的克己服礼的中庸之道,以这样的生活态度与生活方式,

自然能够保证生活各个方面都能平和且不过度,这无疑也是对国民长寿提供了良好基础。

而如今我们所说的佛系,是否能够给我们一个很好参考呢?


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