正能量霸道总裁霍启刚淋雨跑马拉松 长跑的注意事项有哪些

　　【2019年2月18日 讯】长跑对我们的健康来说是很有帮助的，如果我们经常进行长跑的锻炼，可以很好地增强身体素质。但是，如果我们一味盲目的跑，只会对身体造成影响。据报道，近日，香港体育协会暨奥委会副会长、霍英东集团副总裁霍启刚用实际行动支持体育事业，淋雨跑完马拉松。

　　去年和跳水冠军老婆郭晶晶一起带着年仅5岁的儿子霍中曦参加家庭马拉松比赛，而今年霍启刚一个人再度参加“渣打香港马拉松2019”领袖杯三公里赛事，并且赛后透露因为今年没有更多时间，所以老婆郭晶晶带着一对儿女在家，未能现身。跑步过程下了一点雨，霍启刚说比前二三年好很多，只是湿了一点，但跑得很爽。因为跑的时候没有按计时表，所以不知道成绩。大会通知霍启刚用了11分钟21秒跑完三公里，这个应该算是一个很厉害的成绩了。据悉，霍启刚早年是在英国读书，他说什么都是自己做，洗衣服铺床单等亲力亲为，逛超市买东西都很平常。他身上没有比别人很特别的地方，还爱吃拍黄瓜，这完全和普通人没什么区别，难怪他是这样的接地气，看起来成熟稳重儒雅，修养很棒。

　　霍启刚过春节之前还参加一个关爱老年人的活动，到平民社区去帮助老年人做事，虽然只利用了半天的时间，但是对他的感触很深，希望更多人去关心和帮扶老年人。他完全就是富二代正能量的化身，他还在采访中说过即使非常忙，也要抽出时间陪伴家人，这样才有幸福的家庭。不仅如此，霍启刚和妻子郭晶晶结婚之后，越来越接地气，不仅积极参加各种活动，还参加了内地电视台举办的综艺节目，当然是与体育运动有关的综艺节目，因为这样的节目与夫妇两爱好相同所以很喜欢，拥有两人更多相处的时间，也是考验夫妇有爱团结的意义。

　　看看霍启刚说和做的这些，都不得不为其点赞，成功并不是一蹴而就，人格魅力最重要。虽说，长跑确实是对身体有好处，但是在长跑的时候也会有一些注意事项，避免身体受到损害。

　　首先，长跑之前一定要做好准备活动。特别是清晨长跑前，我们最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋，这样才可以让人体更好的进入到长跑的状态中。其次，运动量要适度，不能过度运动。如果我们出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。长跑结束时，也要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。

　　长跑时，最重要的就是预防自己感冒。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风，这时候就容易产生长跑的情况。因此我们在运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。

　　长跑是非常健康的，并且可以提高身体的抵抗力和御寒能力，但是长跑时有些情况是要非常小心的。如果该注意的没有引起你的注意，一味的盲目去长跑，那么只会对健康造成损害。无论我们做什么运动之前，都需要进行准备活动，以防止身体机能损伤。