女人如何补肾 8个强肾方法女性必学

　　一说起肾虚，很多人都会直接理解成男性，其实，不光男性会肾虚，女性也会肾虚，只是女性肾虚没有实质性的表现出来，所以很多女性明明肾虚，却不自知，今天就教大家8招治肾虚，让亏损的肾气重新回来。

　　​

　　第一招是腰部按摩，把双手搓热，然后放到腰部，上下抻拉二百次左右，每天早晚各做一次，这样就能够温养肾脏，滋养肾气了。

　　第二招是刺激足底穴位，足底有很多的穴位，其中一个叫做涌泉穴，涌泉穴是负责安肾经的，每天晚上睡前都可以进行涌泉穴的按摩，护肾的同时，还能够改善耳鸣，失眠等问题，非常适合现在的上班族哦。每天晚上坚持按摩五分钟左右就可以了。

　　第三点就是做操了，双手展开，双脚岔开与肩膀同宽，垫脚站立呼吸10次左右落下，然后憋气，双手下垂，反复几次，全身都会感觉暖暖的，很舒服。如果这期间，颈部垂直向后，还可以同时活动颈部哦。

　　第四点也跟健身有关，出门行走时后脚跟着地，同样是可以刺激到穴位，而且经常这样走的话还有预防骨质疏松的作用哦。

　　都说泡脚治百病，这第五点就是泡脚了，但是要注意两个时间，第一个时间就是泡脚的时间，每天晚上的七点到九点最适宜，其次就是泡脚的时长，十五分钟到半小时左右就可以了，泡脚的时候要注意多揉多搓，这样更有益处哦。

　　说完了外部保健，咱们再说说饮食，生活当中，可以多吃栗子，干贝，胡桃和海参，这些食物都是可以温补肾脏，强身健体的，尤其是栗子，经济实惠，而且对腰痛肾虚的人帮助很大。另外还要说一个食物是龙眼干，虽然也有补肾的效果，但是不易多食，因为龙眼干非常容易上火，吃多了会导致肝火过旺的。

　　最后一点就是庄背了，这个方法适合肾病患者，用整个背部身体垂直撞墙，适度用力，撞击2分钟左右，一日可进行2-3次这样的动作。

　　上述就是我要为大家讲解的，女性补肾的8大招，对于女性补肾，很多人的误区在于吃什么，其实，肾脏是非常主要的身体器官，所以不能光补，日常的锻炼也是非常有必要的，抓紧记录几招，试试看吧。相信大家只要持之以恒，就一定会看到明显效果的。