怎么喝水的正确 不同人群喝水有差异

　　喝水在生活中是很常见的一个习惯，我们人体70%都是水，而且我们的日常排泄和消化系统都需要水来运作，因此在平时的时候，我们应该积极主动的去喝水，这样可以帮助我们身体的细胞和各个器官进行代谢的作用，要知道长时间缺水的话，身体会有严重的后果，虽然说喝水是每个人都应该主动去做的，不同的人群喝水确实有差异。如果你想要了解更多的话，不妨来看一看。

　　很多人都知道西方一直在推崇一种概念，那就是每天需要喝8杯水，其实这个理论是靠谱的，因为我们身体都非常多，器官都需要水来进行代谢，尤其是我们的肾脏。当我们喝水不足的时候，就会出现肾脏结石的问题，这就是非常典型的，因为少喝水带来的严重后果。那么我们平时的时候怎么喝水才是正确的呢?这一点我们可以通过看我们的尿液颜色来判断，首先大家应该要知道正确的尿液颜色是淡黄色，没有异味，也没有泡沫的。但我们平时喝水喝的比较少，那么尿液的颜色就会比较黄，比如说深黄色土黄色这种情况就说明要及时补充水分了。但是如果是很淡的黄色，那么就说明大家平时喝水喝的有点多，在平时的时候可以适当的减少喝水的量。有些朋友会认为喝水喝得多，并没有什么问题，这种认为是错误的。要知道喝水喝得多，会有一种症状叫做水中毒的问题，因此大家在平时喝水的时候，不妨根据自己尿液的颜色来判断，是要喝水还是减少喝水吧。

　　虽然同样是喝水的一个习惯，不同的人群其实喝水的要求各不一样，大家不能够全部根据尿液的颜色来判断。比如对于比较虚弱的老人家来说，我们在喝水的时候，应该尽量把喝水的时间安排在早上和中午，尽量避免在晚上睡觉之前喝水，同时在晚饭的时候要少喝一些汤类的食物，这样可以减少喝水的量可以避免夜尿的问题，这样就保证了晚上睡眠时间的完整。我对于经常运动的中年人，青年人还有小孩子来说，因为运动量比较大，应该时时刻刻都注意补充水分才是，这一类的人群当你感觉到口渴的时候，说明身体已经严重缺水了，因此大家最好养成随时补水的习惯。对于女性来说，在晚上的时候都应该少喝一点水，这样可以避免第2天起来有水肿的问题，同时我们在第2天起来的时候可以喝一些蜂蜜水或者是喝咖啡都是不错的选择，这样不仅补充了水分，也可以解决早上起来水肿的问题。

　　喝水这一个小习惯相信大家都不会想很多，但是如果不注意喝水的问题，就会出现很多问题，因此大家要根据自己实际的情况来喝水，尽量多喝一点水，也不要不喝水。除此之外在喝水的时候要尽量喝白开水或者是温开水，尽量避免喝冷水或者是凉水。