防春困如何饮食 遵循五大原则让你不再犯困

　　春困秋乏说的就是在春季比较容易犯困，而想要改善春季犯困的情况，就可以在饮食上多下些功夫。从养生的角度来说，合理的补充蛋白质不仅可以改善空乏的状态，还可以让你的身体吸收足够的营养成分。我们就来看看防困工作应该怎么来做?遵循5大原则让你不再犯困，也可以轻松度过春天。

　　原则一，选择碱性食物，消除疲劳。

　　碱性食物的种类有很多种，每天可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以有效改善春困，还可以调理身体健康。碱性食物在中和人体内的酸性食物之后可以有效缓解疲劳，选择碱性食物的时候，可以根据自身的口味和喜好来选择。

　　原则二，养成吃早餐的习惯。

　　吃早餐不仅可以增加营养，还可以为一天的生活补充足够的热量。按照正常饮食习惯来看，早餐可以选择热量较高的食物，中餐可以选择热量相对较低的食物，晚餐则可以少食或者不食。

　　原则三，清淡饮食养胃又健康。

　　选择蔬菜或者水果，也可以选择粥类的食物来进行进食，大鱼大肉不仅太过油腻，也会影响身体健康。油腻的饭菜会使得人增加疲惫感，而饮食清淡不仅可以提高工作效率，还可以有效改善情绪。

　　原则四，补充足够的钾、锌、蛋白。

　　多吃富含蛋白能量的食物，可以有效改善人的精神状态。富含钾的食物，可以有效改善人的疲劳感。多吃含锌的食物，可以补充身体所缺失的能量。常见的食物，比如黄豆、芥菜、海带、紫菜、肉、鱼等。这些食物都可以缓解疲劳，改善人的精神状态。

　　原则五，选择合适的水果和水果汁，可以有效改善春困。

　　新鲜好喝的水，果汁不仅含有丰富的维生素和矿物质，还可以维持身体细胞的水分。而水果中所含有的钾元素，可以使人的注意力更加集中，也可以改善疲惫的状态。常见的水果就是香蕉苹果、葡萄干、橘子等都是不错的选择。

　　遵循以上5个防抽空的原则就可以让你在生活中保持良好的精神状态，科学睡眠，合理膳食都可以让你轻松摆脱春困。以上这些食疗法就是可以有效防止春困，让你以饱满的精神状态更好的工作生活。春困这个小麻烦并不难摆脱，关键还需要选择对方法才行。