枸杞能缓解失眠吗 这几种安眠你可多吃

　　面对这样的快速发展成型的社会，失眠似乎已经成为的一个司空见惯的现象了，大家常见的枸杞据说就有安眠养神的功效，那它到底有没有作用呢?还有什么食物可以缓解大家现在的失眠状况呢?下面就跟随文章一起来寻找答案吧。

　　不管是男人，女人都会出现一些。失眠的现象。主要是由于长期的工作，让自己经常有一种紧绷的状态。长期喝黑枸杞，可以放松自己的精神状态。从而达到改善睡眠的作用。睡觉做梦并不是大家睡觉的最好状态，人们常常以为做梦就是睡眠质量好的现象，其实不然，梦也是人体脑部的运动，而梦的形成也是因为大家工作和生活的压力过大导致的，而长期食用枸杞对这种症状能达到遏制作用，是解决失眠的利器。

　　一个人的生活质量是由多方面影响的，而失眠也在里边涵盖。如果大家睡不着，通过这几种食物应该可以帮到大家。

　　1、猕猴桃

　　根据国外健康机构研究表明，人体一天如果能够得到两个或两个以上猕猴桃的补充，那睡眠质量就会今非昔比了。大家的睡眠质量不好，主要原因就是因为连接大脑和身体的神经太过于敏感，而猕猴桃含有的丰富钙、莓等营养物质却能够缓解人体内的神经，对这些神经源起到保护作用，从而解决人们的失眠问题。

　　2、桂圆

　　桂圆俗称龙眼，它也是在南方十分常见的水果之一。现代人的生活质量不断提高，吃穿住行与以前相比也有了天差地别的差距，晚上睡眠质量受到影响也有可能是因为白天或夜宵吃的东西伤到了自己的肠胃，而偶尔吃几颗桂圆，就能起到稳住心神、促进睡眠的作用，也是安眠的一个选择。

　　2、香蕉

　　香蕉大家都不陌生，它的强大功能让人们的餐桌上总少不了它，而它也有另外一个称号，那就是“水果安眠药”，它含有的丰富营养物质正是天然版的安眠药，因此，安眠选择它，是不会错的。

　　4、小米

　　小米俗称粟，是中国最早的五谷之一。由此可见它的营养价值极高，而且适当的在主食中添加小米，还能起到养胃、健脾的作用，丰富的色氨酸也是安眠的重要物质。

　　失眠并不是一个无法解决的难题，只要大家找到的科学的方法，坚持使用，那失眠将会离大家越来越远。