如何给肝排毒 7个排毒法让肝脏更健康

　　肝脏对人体有着十分重要的作用，其主要功能是解毒、代谢，随着经济发展、生活水平的提升，很多人养成了大量饮酒，吃辛辣食物的习惯，这就给肝脏造成了很大的负担，那么有什么方法可以解决这个问题，帮助肝排毒呢?下面列举了7种小方法，让我们的肝脏更加健康。

　　第一，控制饮食

　　日常生活当中，一定要减少糖的摄入，尽量少吃或者不吃加工食物，尽量不喝酒，第二，吃绿色食物因为这些食物会影响身体各个器官的运行，同时也给肝脏带来负担，影响我们的代谢。所以尽量选择一些易消化、有营养的食物。

　　第二，吃绿色食物

　　研究发现，那些颜色是深绿色的蔬菜，富含多种维生素，具有抗氧化作用，而且，他们具有大量的膳食纤维，能够帮助人排便，从而使得肝脏内的毒素排出体。

　　第三，多喝茶水

　　人们每天都要喝大量的水，因为水促不仅进人体循环，也是身体所必须的物质，一天保证充足的饮水量，可以促进人体的新陈代谢，帮助肝脏排毒。用柠檬或是枸杞泡茶水，能够促进消化吸收，帮助肝脏内的毒素排出。

　　第四，流眼泪

　　大量的研究表明，当我们流眼泪的时候，也是在帮助肝脏排出毒素，让我们发泄情感的时候，自动的流出眼泪，这也是一种排出毒素的方法。

　　第五，良好的情绪

　　每天保持一个乐观的心态，积极应对各种事务，不过于焦躁，情绪不要大喜大悲，也不要暴饮暴食。这样一来，我们的肝脏就维持正常的工作，可以说心情好，肝脏就没负担，处于良好的运行状态，就能够自动排毒。

　　第六，做运动

　　每天坚持运动有很大的好处，不仅能够塑造良好的形体，而且提升人体的免疫能力，促进血液的循环，促进我们的肝脏运转，提高排毒效率。比如选择一些适合自己的运动，睡前适当的进行练习，在排毒的同时还可以促进休息。

　　第七，准点睡觉

　　每天正常作息睡觉，保证充足的睡眠时间，就可以保证肝脏的良好运转，促进体内毒素的排出。大概每天晚上11:00之后，到凌晨2:00之前是最佳的排毒时期，所以我们要早睡不熬夜，保持良好的身体。

　　以上7个点，就是在日常生活当中，我们可以做到的，帮助肝脏进行排毒的方法，如果您有这方面的困扰，不妨行动起来，改善自己的不良习惯。