冬季进补有讲究 分享寒冬进补攻略

　　冬季是进补的最佳时期，而要是不及时了解寒冬进补讲究，想要保持健康身体也会优点困难。我们就来看看冬季进补攻略有哪些?选择好进补食物才可以保持健康，也可以让你的体质变得更好。

　　攻略一，多吃主食，羊肉温补效果好。

　　在寒冬选择温补的食物除了可以有效补充营养成分之外，还可以起到很好的御寒作用。羊肉在冬季的时候可以很好的温补，本身多含有丰富的蛋白质和脂肪都是热量较高，可以改善身体体质，也可以起到保暖的作用。羊肉的吃法比较多，可以选择炖着吃，也可以选择下面条，都是具备很高的营养元素。

　　攻略二，海带、紫菜不能少。

　　甲状腺素的分泌可以促进代谢速度，也可以让血液循环更快。在冬季的时候选择海带或者是紫菜，都是可以起到很好促进甲状腺素分泌，从而起到很好的御寒作用。在具体食用的时候可以选择炒着吃，也可以选择煮汤，营养成分都很高。

　　攻略三，动物肝脏，养肝护肝。

　　冬季是养肝护肝的好季节，可以选择动物肝脏来补充气血。寒冷天气的时候人体代谢比较慢，而选择了动物肝脏就是可以促进血液循环，也可以增加代谢的速度，从而更好的应对寒冷天气。在吃法上可以选择爆炒，也可以在卤了之后切成片进食，或者是选择炖汤，都是不错的选择。

　　攻略四，胡萝卜素可以增加抗寒能力。

　　冬季很多人都怕冷，而多食用一些胡萝卜素不仅可以起到抗寒的作用，对于血管也有很好的爆出作用。可以选择胡萝卜，也可以选择其他的绿色蔬菜，都是有很多维生素和营养元素。

　　攻略五，芝麻，葵花籽耐寒能力强。

　　芝麻和葵花籽中都含有大量的蛋氨酸。在寒冷天气的时候本身蛋氨酸的需求量增加，在转移之后就可以产生甲基，对于耐寒能力很强，也对保护身体健康有很大的作用。在冬季的时候都可以选择芝麻、葵花籽或者是一些无乳制品。

　　从以上温补方式就可以看出，冬季温补选择对食物很关键。不合理的饮食，或者是所选择的食物不具备温补的效果，可能都是会影响身体健康。通过进补攻略也可以了解到不能食物的作用，从而在选择的时候更加轻松和放心。