凌晨3、4点醒来,却难以入睡?医生:除了3种病,更多是996

2019-04-15 15:24来源:网友分享

生活中,总是听到越来越多人说他们“失眠”。

慢慢地,这也逐渐成为了一种传染病,一个人抱怨自己失眠了,结果以他为传染源,立马周围的人都开始“感知深触”,逐渐附和道:“我也失眠了......”

什么焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病.......

失眠原因就如同安眠药一样,不胜枚举。

为什么我总是凌晨三四点就醒来呢?

事实上,医学上定义为“失眠”,主要有这些症状:

其中,“容易被惊醒”便是失眠中最为常见的症状之一,很多人在日常生活中就会发现自己总是凌晨三四点就被惊醒,越早被惊醒,越硬是逼迫自己入睡,最终往往因压力过大而失眠到天亮。

为何有些人总是凌晨三四点就醒来呢?可能与以下这3种情况有关系,别不当回事。

第一,气血不足

在中医上,凌晨三到五点是属于寅时,这个时间刚好是肺经的当令时段,因此需要深度睡眠。

若朋友们总是在这个时段内醒来,而且很难再入睡,就很可能是气血不足而引起的,因身体内气血不充足,就会影响血液循环而导致心脏供血不足,这时候就会向大脑发出信号。

当大脑受到刺激后就会处于兴奋状态而影响睡眠,从而就会导致朋友们发生半夜总是醒来的情况。

气血不足的朋友还会伴有面色苍白,疲惫不堪,说话中气不足,精神状态差,手脚冰冷等现象。若朋友们是这种情况的话可以多进行运动如打球,慢跑,游泳,做瑜伽等来疏通经络,促进气血运行而改善睡眠质量。

第二,更年期失眠症

若女性朋友们在以前睡眠质量一直都很好,但是到了四十五岁以后在半夜总是醒来,还不容易再次入睡,就可能是更年期要来了。

因为女性到了更年期身体中雌激素就会下降,神经系统也会受到影响而出现凌晨三四点就醒来的情况,同时还会伴有烦躁易怒,抑郁等情绪变化。

这时候需要及时补充雌激素,可以多吃些具有补充雌激素,保养卵巢作用的食物如芝麻,它富含维生素E,不仅能促进卵细胞的生成,还能促进雌激素分泌而起到保养卵巢的作用。

同时要多进行运动锻炼,这样慢慢调理一段时间,睡眠就可以慢慢恢复正常。

如果朋友们的不适症状比较严重,就要及时去医院就诊。

第三,抑郁症

抑郁症患者早期最主要的症状表现就是失眠,容易惊醒,入睡困难,半夜醒来后难以入睡等。

如果朋友们突然出现失眠,而且持续两周以上,同时还伴有情绪不佳,做什么也没兴趣,白天也没精神,食欲减退等现象,尤其是经常存在自杀的冲动等情况时,一定要及时去医院心理科就诊,以确定是不是抑郁症所导致的,然后在医生指导下服用药物来调理。

为什么不早点睡,为什么就不多睡一会?

睡个好觉,已经成为当今许多人所期盼的美事。

事实上,更多人之所以失眠,无非是当今快餐式的生活节奏而所致。

就比如最近网络热词996也折射了不少企业的加班常态,在这个适者生存的竞争当中,是否就如马云所说的:“不付出超越别人的时间和努力,怎么成功”?

但问题是,人们对“成功”的定义并不再是温饱时期的拼命工作赚钱,而是需要在工作之外获得更多的价值,发现兴趣、陪伴家人以及寻找人生意义。

没有人不懂“不劳而获”的道理,但崇尚奋斗、崇尚劳动不等于强制加班,反对996的员工也并不意味着“混日子”“不奋斗”。

令人遗憾的是,这样现实困局,也让“人生苦短,越睡越晚。”


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