孕妇瑜伽有好处 这些孕妇瑜伽动作让你"孕"动起来

　　在我国古代可能因为家里的需要，就算是怀孕的女人还需要做很多的家务事，需要给孩子们缝补衣服做饭，所以适当的运动对于孕妇来说是有很好的帮助，而现在没有那么多的家务，很多孕妇就想要通过一些适当的运动锻炼来提高自己身体的素质，那么孕妇瑜伽会给孕妇带来什么样的好处呢?以及有哪些孕妇瑜伽的动作能够帮助到孕妇，今天随我一起来看一下吧。

　　一、孕妇瑜伽有好处

　　孕妇适当的练一些瑜伽，能够有助于调节骨盆，因为在怀孕之后身体会不断的发生变化，精神也会非常的紧张，尤其是腰部要承受很多的压力，所以适当的练习瑜伽能够让腹部保持一个很好的体态。

　　而一些孕妈妈到了孕晚期会比较容易出现便秘的情况，因为孩子在一天天长大，子宫会对胃肠道造成一些压迫感，所以适当的运动会缓解便秘的情况。

　　瑜伽里面有一些动作是比较好的，能够增加孕妇的心肺功能，促进血液得到很好的循环，同时有些孕妇在孕期可能由于氧气的需求量增加，所以会感觉到一些疲惫感，所以适当的运动也可以改善这样的情况。

　　能够缓解精神带来的一些压力，调节自己的情绪，让心情一直保持比较平和的状态，对胎儿的正常发育也会有很大的好处。

　　二、这些孕妇瑜伽动作让你"孕"动起来

　　可以采用山式的动作方法，这样的好处是能够让脚踝和脚跟与身体的中心线保持一个平衡点，让身体各个部位受力比较均匀，同时也能够调整脊柱出现的不适感。

　　可以采用肩倒立的方法，这样的姿势能够将脖子附近的甲状腺和副甲状腺得到很好的运动，并且重力的变化也会使内脏活动变得好一些，改善孕妇出现的失眠便秘情绪不稳定的状态。

　　也可以采取束角式的方法。这样能够让骨盆腹部足部的很多血液得到很好的流通，让肾脏和膀胱保持干净，一般在正常分娩之前做几次的话，还能够减少分娩时的痛苦。

　　适当的进行运动会让大家的心情非常的愉悦，不过要注意运动的强度不可以太强，可能会给孕妇造成一些伤害，如果运动强度没有保持好，可能会出现适得其反的效果，所以大家可以适当的运动，在运动的时候，最好身边有家人的陪伴，以免出现不舒服的时候可以及时的调整动作。