很多人都有这个起床后的习惯,竟然会减寿10年,现在停止还来得及

2019-05-16 15:23来源:快速问医生


“朝来新火起新烟”,早晨是充满希望的起点。

早上起床后经历的事情也决定了我们一天的心情,如果能在早上收到让人愉悦的消息,一整天都高兴无比,反之则会抑郁一天,由此可见早上的重要性。

不仅是早晨的心情会决定我们一天的状态,晨起后做的事儿也会影响到我们的一天甚至是永久的健康。

有很多事情都不适合早上做,如果你还不了解,一直盲目做这些事,伤身又减寿!

第一、起床后就剧烈运动

晨练是很多人一直坚持的生活习惯,尤其是中老年人养生意识提高后,晨练更成了一种潮流。

晨练虽然是个好习惯,但在起床后立刻做剧烈运动就是错误的。

在起床之后应该稍微休息一下,等到体内气血阴阳平衡之后,才可以做运动。

如果在起床后没有做任何准备就开始剧烈运动,很容易导致心血管疾病的出现,而且中老年人还容易出现意外。

最适合早晨运动的绝非是剧烈方式,而是慢跑、太极等有氧运动


第二、空腹喝牛奶,危害也很大

很多上班族对待早餐都不是特别重视,而且也没有时间为自己充分准备早饭,所以牛奶就成了很多人的选择。

然而空腹喝牛奶胃排空速度就会增快,牛奶中的蛋白质还没有被吸收就进入了大肠,不但会造成蛋白质的流失,而且还会在大肠内腐败形成有毒物质


第三、不吃早餐,绝不健康

由于种种原因,有不少人都不吃早餐。

比如为了身材而节食的女性、睡懒觉的上班族等等,但这于健康是背道而驰的,也是饮食中常见的一大误区。

不吃早餐会影响到上午的工作和学习,甚至会出现低血糖,而营养摄入不均匀也会损伤大脑,因为大脑的能源主要来自于血糖,所以不吃早餐绝对不健康。


第四、赖床真的好吗?

很多人都有赖床的问题,特别是到了节假日大家都想睡一个懒觉。

但是睡懒床过后,不仅更不想起床了,而且感觉身体甚是乏累,甚至还不如上班或者学习时精神。

这是因为赖床打乱了你身体中原有的生物钟,导致生物钟错乱,从而出现了这种情况,所以无论什么时候大家最好都别赖床。

养成一个早睡早起的作息。


正确打开清晨起床的方式应该是:


1、清晨醒来,先不要着急起床,静卧5分钟,待大脑清醒后再缓慢起身。

这对于中老年人十分有必要,避免猛的起床,导致血压突变,引起头晕头痛的症状。

2、起床后,先喝一杯温开水,清晨空腹饮水可以降低血液粘稠度,清除一晚的肠胃垃圾。

3、清晨排便是终生受益的好习惯。这不仅可以帮助肠道排除一夜代谢的废物,而且一早排便后的轻松舒适会延续一天。



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