高血压如何饮食？推荐：常吃这2种肉，多喝1种水，降压保血管

高血压是隐形杀手之一，看似对人体影响不大，但会长期对血管造成侵害，如果没有得到有效控制，还容易引发心血管疾病出现，甚至导致脑梗发生，所以对高血压疾病千万不要忽视。

现在不仅是中老年人易患上高血压疾病，就连青年人也难逃伤害。

青年人出现高血压大的主要原因就是饮食不当导致的，比如长期喜欢吃重口味且油腻的食物，大排档，夜宵，熬夜等都会诱发高血压。

当高血压病发之后，患者经常会有头痛和头晕的感觉，血压越高这种感觉就会越强烈，所以对高血压疾病的治疗和控制很有必要。

关于高血压患者的饮食虽然禁忌较多，但并非完全需要患者杜绝肉类，以下这2种肉患者可以适当吃，这不仅对病情无害，而且会缓着高血压病情。

一、鸡肉好处多，高血压也能吃

经过多个国家的研究发现，吃鸡肉能有效缓解高血压疾病，正常人多吃鸡肉也能降低患上高血压的风险。

因为鸡肉中胆固醇含量非常低，而且属于高蛋白的肉类，这种肉类不仅增加了人体的饱腹感，还减少了其他高热量食物的摄入。

最主要是肌肉中含有精氨酸成分，这一成分能起到扩张血管的作用，从而增加了身体内的血液循环。

日本有研究发现，经常喝鸡汤能帮助高血压患者改善血压情况，这和鸡肉中的胶原蛋白类物质有关系，这其中含有了类似降压药物的成分，特别是在鸡爪子和鸡腿中比较多见。

另外鸡胸肉中含有的精氨酸成分也非常高，只单纯吃鸡胸肉就能起到辅助预防和降低血压的作用，鸡胸肉适合高血压和高血脂患者食用，减肥人群也可以增加鸡胸肉的摄入。

二、兔子

现代人的养殖行业是非常发达的，特别是对兔子的养殖更是如此。

兔子肉中存在大量的维生素b成分，它能有效降低血管内胆固醇和甘油三酯的水平，同时起到降低血压的效果，而且兔肉中的脂肪含量相对较低，不会引起发胖。

香菜水好处多

相信有不少年轻人都难以接受香菜的味道，但科学证实香菜有一定降低血压的效果，特别是用香菜煮水，不仅能降低血压，还能起到保护心脑血管的作用。

制作方法：

取新鲜香菜十克左右，然后加入十克的葛根用水熬煮，早晚各饮用一次，长期坚持就能起到缓解高血压的效果。

这是因为香菜中含有丰富的维生素c和钾元素，能起到扩张血管和软化血管的作用，从而降低了高血压的症状。

虽说以上两种肉类和一种水能降低血压，但不能因此而停止药物的服用。

在没有医生的建议下随便停止用药，很有可能会引发血压的二次升高，甚至会出现生命危险，所以千万不要盲目停药。