想要长寿,早起这些事不要立刻做,否则伤身还“折寿”

2019-06-10 17:03来源:网友分享作者: 小康医生


俗话说“一天之计在于晨”,早上起床后的心情和状态,会影响一天的生活,如果在早上就懒懒散散,这一天也不会有什么太大的起色,可能整个人都不在状态。

睡醒后的坏习惯会对身体造成影响,导致疾病或不舒服的情况出现,尤其是以下八个问题需要注意:

第一、在睡醒后立刻起床

人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的,如果身体还没有完全适应苏醒状态,而你已经开始起身穿衣服和洗漱了,这就容易导致大脑内的缺氧,从而引发头晕问题出现,特别是患有心血管疾病的中老年人,还容易出现意外。

因为人在睡眠时,体内血压时比较低的,睡醒后,血压会慢慢上升,如果猛的起床会导致血压飙升,这种情况下易出现脑出血。

所以起床应该是一个缓慢的动作,稍在床上静趟几分钟,然后慢慢起身下床。


第二、睡醒之后就立刻工作

现代人的工作压力和竞争是比较大的,稍不努力就有可能被淘汰,所以每个人都在争分夺秒的奋斗。

但如果刚睡醒就进入工作,大脑供血可能会不足,不仅容易导致工作效率的下降,还非常容易感觉到疲劳。


第三、睡醒之后立刻剧烈运

如今人们的健康意识提高,不少人都有早期晨练的习惯。但是晨练也分多种。

起床后剧烈运动对身体影响非常大,容易对交感神经造成刺激,导致自主神经被打乱,让人一天的情绪受到影响,而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题。

所以在起床后不易做剧烈运动的,可以做一些慢跑、太极等舒缓运动。


第四、睡醒后就立刻吃东西

由于一晚上的代谢和消化,在睡醒后难免会出现饥饿感,但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的,而这一过程大约是在半小时左右,如果起床后就立刻吃东西,容易导致消化不良的出现。

在起床后最好空腹喝一杯水,这样能对体内的血液进行稀释,而且还能补充身体缺失的水分,这是养生很重要的一步。


第五、睡醒之后立刻就叠被子

睡觉用的床褥看起来很干净,但这其中生存的螨虫数量却非常巨大。

如果在起床之后就立刻叠被子,被子中不仅残留着体温,还有汗液和各种细菌,这更是给螨虫的生存创造了有利条件。

所以在睡醒之后不应该立刻叠被子,可以将被子翻转过来,或者是搭在有阳光的地方晾晒,这样能有效避免螨虫的肆意泛滥,同时还能远离细菌侵害。


第六、赖床不起坏习惯

赖床久了反而觉得自己越发不精神了,而且还感觉四肢发沉,更是不想活动了。

这是因赖床影响到了交感神经,同时自主神经发生了紊乱,所以在睡醒之后最好不要赖床,起床进行活动对身体才是比较有利的。


第七、起床之后就吸烟

这是很多烟民的习惯,但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟,由于血压在慢慢升高,会导致心脑血管收缩,诱发心血管疾病。


人都有对长寿的追求,但是想延年益寿就要注意生活的一举一动,一些不良的行为坚持久了也就变成了习惯,而恶习就是让我们“折命”的根基,如果不注意这点,在强大的长命基因都难为你保障。

为了自己和家人的身体健康,一定要及时改善不良习惯,这样才能告别疾病侵害。



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