痛风是吃出来的?医生提醒:正确践行饮食方式,需坚持5个原则

2019-07-15 15:04来源:快速问医生

身体疼痛和“心痛”哪个最难承受?只有经历过的人才最有发言权!

特别是有过“痛风”发作史的朋友,更懂得痛苦的真谛!

然而有过痛风史的人,据数据显示是超过了8000万,但这个数据还未停止。

每年痛风患者正以9.7%的年增长率增加,预估到2020年,我国痛风患者将达到1亿人

现如今痛风已经被医疗届称之为第二大代谢类疾病,这庞大的数据背后是大家忽视的健康警示!

即便如此,还有不少人在无数个痛风发作的夜晚,抱着自己疼痛的关节泪流满面,不知该如何是好,痛风发作过后,就又开始了新一轮的放飞自我。

真可谓是越作越勇......


痛风发作最根本因素和饮食有一定关系,为何到了夏季痛风发作频繁?

就是由于人们在夏季摄入了过多引起痛风发作的饮食,例如啤酒,海鲜这些夏季聚餐出现频率较高的食物。

所以说想要避免痛风发作,以下五个饮食原则需注意:

第一、低嘌呤食物是首选,高嘌呤食物要告别

痛风患者需严格控制高嘌呤食物的摄入,这其中包括了动物内脏、海产品等等,摄入过多容易导致体内尿酸值的升高,加速痛风发作的几率。

虽说豆制品、菠菜、莴笋等等类型的蔬菜含有嘌呤,而且这类蔬菜属于酸性种类,但适当食用对身体而言同样有好处,没有必要彻底断绝,限量就好。

第二、碱性食物可以多吃

碱性食物对调节身体酸碱性有好处,能起到中和尿酸值的效果。

特别是富含进行类的食物,这类食物能有效降低尿酸,起到预防痛风发作的效果。

比如莲藕、芹菜、茄子等类型的蔬菜都属于碱性食物,特别是夏季大量蔬菜新鲜上市,经常吃这类蔬菜百利而无一害。

最主要的是这类蔬菜可以中和体内酸碱度,能有效防止尿酸的沉淀,防止痛风病情进一步加重。


第三、酒类需要绝对控制

酒精对痛风的影响巨大,首先酒精能促进身体对嘌呤的吸收,同时啤酒中本身就存在嘌呤原料。

再加上烧烤、油炸一类食物的影响,会迅速升高体内的尿酸值,从而导致痛风的发作;即便是是红酒,一样能成为痛风发作的诱因。

所以,对于喜欢聚餐吃大排档,夜宵的朋友,这点要注意了,别满足了肚子,害了身体的其他关节和肝脏!

第四、粗粮细粮需搭配

你以为只吃粗粮就能把控体内尿酸升高了吗?

其实粗粮中的谷物糙皮中同样存在嘌呤成分,如果每天大量摄入粗粮,同样会导致尿酸值的升高。

所以说一日三餐都以粗粮为主食也不是明智做法,反而是细粮更适合尿酸的排出。


第五、保证每天足够的水分

痛风患者在生活中还需要多饮水,目的就是促进体内尿酸值的排泄,让身体尿酸含量处于正常水平,以免尿酸堆积过高对肾脏造成影响。

饮水也有讲究:

尿酸高的人喝水时,可以注意下水的酸碱度,最好应用碱性水(PH值>7),碱性水有利于排出体内尿酸盐。

一天饮水的量不少于2000ml,当然一习性饮水不易过多,按照一次多口,频繁多次的方法,这样有利于排尿。

如果明知自己尿酸高,那喝水就要特别注意了,碳酸饮料应该拒而不喝了。

最后还要提醒各位痛风患者,日常生活中对体重的控制需注意。

大部分痛风患者都存在体重超标的问题,这不仅对痛风恢复十分不利,还有可能导致其他疾病的出现,所以把控饮食、控制体重是痛风患者必须要做的事情。



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