50岁是寿命关键期？要想长寿，早上“3要”，晚上“3不要”得做好

生命就是一张单程票，没有回头。

从生下来，每个人都是独行侠，没有人陪你走到最后，唯一能够陪你走到最后的，就是你自己。

死亡也是确定的，万事万物都有其存在的理由，死亡也是。如果无所谓结束，那么何谓开始呢？正如海明威所说的那样“甚至死亡会使生命变得更加可亲。”

等等....小康医生，你这是在煽情嘛？ 其实，还真不是，健康长寿一直都是我们说追求，谁都希望自己能够健康长寿，小康医生也希望大家都能够“长命百岁”，但这些谣言也不希望大家都能够有所蒙蔽。

要想长寿，最重要就是保持身体上健康，那么在日常生活中我们又有哪些需要注意的小细节呢？

其实还真有，就比如晨起和睡前，咱们还需要做好“3要”或“3不要”。

早上“3要”：

第一，起床一杯温开水

经过一夜的消耗，人体中的水分基本所剩无几。水是构成血液的重要成分，因此刚起床时血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是导致心血管疾病的重要原因之一。

不过对于本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，患者可在医生指导下决定喝水的量，以免增加身体负担，加重病情。

第二，晨起动作要缓

年龄增大，血管壁会变薄，弹性和韧性都会变差。因此心血管疾病在中老年高发。如果晨起速度过快，很有可能损伤心脑血管，造成脑梗、脑溢血。

由于受到机体生物钟的控制，晨起后血压会有一个小高峰，在生理情况下，觉醒时的收缩压与舒张压会比睡眠时增加10％-20％，而清晨高血压是心脑血管事件高发重要危险因素。

此外，如果有体质较虚，伴有虚喘，很有可能造成缺氧，影响脑部供血。

第三，早饭要吃

很多人，特别是年轻一代，常常因为赶着工作上学，忽视早饭这很重要的一餐。

如果不吃早饭，不仅会影响精力，造成注意力不集中；更会提高血液粘稠度，血流不畅，影响脑部血供。此外，早上不吃，中午就会进食过多，长此以往，会诱发肥胖。

晚上“3不要”：

第一，不要晚睡

有研究表明，我们的睡眠质量和时间会随着年龄增加，而逐渐变差变短。泡个热水澡，喝杯热牛奶，早一点上床睡觉，结束这劳累的一天。

第二，不要多吃

晚上是机体休息的时间，新陈代谢较慢。此时，如果吃的太多，过饱过撑，不仅会加重胃肠负担，而且胃肠蠕动时会影响睡眠。

第三，不要多喝水

若睡前喝太多水，晚上机体代谢较慢，则会频繁起夜上厕所，自然就会影响到睡眠。

不过晚饭后小口多次地喝点水，也完全没问题。

长寿的秘诀，其实本质上在于健康生活

要想保持长寿，除了未能改变遗传之外，但有的因素还是在于能够有所改变，正所谓：事在人为。

比如饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐，这些都是长寿之人的共同点，也是保持身体健康的要点。

虽说以上这几点并不能绝对保证人人都能成为“百岁老人”，但至少在健康长寿这条道路上能够有更多一些胜算。