总是凌晨就失眠?或许体内缺乏这种维生素而引起!赶紧多补补!

2019-09-14 09:21来源:快速问医生

不知从何时起,这失眠已经逐渐成为了一种传染性疾病。

总听到身边的人埋怨自己昨晚失眠,然后以他为中心,四周的人立马也附和说自己也曾饱受失眠困扰.......

每晚,就有3亿多人睡不好觉

据《2019年中国睡眠指数报告》最新数据显示,我国将近有4成的居民患有睡眠障碍,其中有将近3亿多人正被失眠困扰。

而同时一项调查显示,我国城市居民过了24点依然还不睡觉,上网看微信聊天、玩游戏、看影视剧、工作加班、应酬以及与朋友聚会等,都成为国人不愿意睡觉的缘由。

随着生活水平的增高,人们的工作压力变大,睡眠问题成了许多人的困扰。

以往,只是老年人会有失眠的症状,但是近来许多年轻人也开始出现失眠的症状,有不少还伴随脱发、身体乏力、精神不振、注意力不集中、思维变慢等现象。

为何你会失眠,实际上你体内缺少了这种维生素

失眠到底是什么造成的呢?

答案有很多,但本质上失眠是身体缺乏这种维生素的表现

这缺乏的就是B族维生素,B族维生素是属于水溶性维生素,而B族维生素里,对睡眠起到帮助的是B1,B2,B12维生素等,他们可以促进身体对营养的吸收。

最重要的是,它可以促进氨基酸的组合进而促进蛋白质的形成,是维持人体正常生命活动必不可少的元素。它对于肝脏,可以促进肝细胞的再生,对于人体的造血,具有很大意义。

它们还能维持神经系统的稳定性,维持心脏的正常工作。所以如果失眠严重,就要考虑是否是身体缺乏维生素B了。

那么我们如何帮助身体获得维生素B呢?

1、补充维生素B口服药

补充维生素,最简单直接的方法就是口服含有维生素B族的药物,这样可以补充人体所需量的维生素b,建议到医院或者药店,在医师的指导下服用相关药物。

2、吃动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素B,炒着吃可以很好的补充维生素B,促进神经系统的稳定性,对于睡眠也有一定的帮助。

3、多喝牛奶

牛奶中含有丰富的维生素B2,每天早晚一杯牛奶,可以促进心脏的稳定工作,睡前喝一杯温牛奶更是能帮助睡眠,促进我们快速入睡。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜作为蔬菜的王中之王,其中含有的维生素数不胜数,最多的要数维生素B了,多吃胡萝卜,可以促进身体脂肪的代谢,对睡眠也是有一定的帮助的。

睡眠喝点小酒,根本不助睡!

有些朋友还表示,自己睡前不喝咖啡,喝点小酒有助于睡觉。

但事实上,酒精不仅不助睡,相反还会让人在几个小时内更容易醒来,甚至会干扰人的深度睡眠质量,而这个深度睡眠阶段中,也正是人体恢复体力和精力的阶段。

那些长期酗酒者,你会发现他们经常失眠,又或者一段段时梦时睡的睡眠方式。

因此,暂且不说身体健康,咱们从睡眠健康角度分析,睡前喝酒还真不是一个明智之选啊!



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