得了糖尿病能不能喝粥？喝前记住6点，稳定血糖，对身体还有好处

许多人认为糖尿病是一种因吃太多糖而引起的疾病。

因此，很多人认为一旦得了糖尿病，就不能吃高糖分的食物，粥类自然也不能吃。

因为，粥中含有大量淀粉，进入人体后会转化为糖。

所以，大家都认为糖尿病患者应该远离粥。

但事实上，如果糖尿病患者想喝粥，只要注意这6点，就可以放心地喝粥。

得了糖尿病还能不能喝粥？只要喝粥前记住这6点，稳定血糖的同时，对身体还有好处。

1、喝粥不能太烂

煮得过烂的粥容易被消化，淀粉会转变成糖，进入到胃里面会很快被吸收，这会导致血糖迅速上升。因此，煮粥时不能煮得太烂，也不能太黏，这样都容易让血糖升高。

2、喝粥时，要注意温度和顺序

糖尿病患者不能以粥为主食，每次喝的时候也不能过量。另外，由于刚煮出来的粥，含糖量很高，所以要等放凉后再喝。

每次最好是先吃蔬菜再喝粥，这样可以在吃粥前有一定的饱腹感，可以控制粥量的摄入。

3、选择含膳食纤维的粥

平时喝粥时尽量避免选择白米粥。可以选择用粗粮或其他膳食纤维含量高的食材，如燕麦片粥、八宝粥等；

这些粥含有大量的膳食纤维，可以延缓血糖上升的速度，还可以预防糖尿病患者便秘。

4、不能喝单一的粥

有些人喜欢某种粥就会一直只喝这一种，如果长时间喝一种粥，血糖也会不稳定。因此，平时喝粥不宜太过单一。可以换着方法来做，尤其可以多做一些杂粮粥。

5、不能空腹喝粥

空腹时不能喝粥，因为饥饿，很容易导致吃太多。过多的粥很容易被肠胃吸收，从而导致血糖升高。

6、煮粥的时候可以放入一些蔬菜

白粥很容易使血糖升高，如果能加入一些绿色蔬菜，可以很好的减少粥中的糖分。

因为绿色蔬菜热量低，而且还含有高膳食纤维，能有效缓解人体吸收过多的糖分，从而延缓血糖升高。

因此，米粥中可以加入适量的蔬菜，不仅可以延缓血糖的上升，还能防止便秘。

非常适合糖尿病吃的食疗粥，学会后可以不仅可以解馋，还能帮助血糖稳定。

1、菠菜粥：菠菜250g，粳米250g，味精、盐少许。菠菜洗净，用开水烫一下，切成段；将粳米放入锅内，加适量清水，煮至米饭熟透，放入切好的菠菜，继续熬10分钟左右关火，加入盐和味精即可。

2、三七首乌粥：三七50g，何首乌20g，粳米300g，一同下锅熬成粥。能很好的益肾保肝、补血化瘀、降低血脂、延缓衰老。非常适用于老年高血脂、血管硬化、便秘、神经衰弱等。避免食用洋葱、大蒜等刺激性食物，以免影响疗效。

通过本文介绍，糖尿病患者是可以适当的喝粥的，只是在喝粥的时候要多加注意。如果大家在想喝粥的时候不妨按照以上6点来做，不仅能有效地控制好自己的血糖，还能满足自己喝粥的想法，不让自己有遗憾。