我和小伙伴们都惊呆了！ 简单小动作胜过速效救心丸

　　健身时现在当下的一种潮流，健身是为了我们的身体更健康，也是为我们有效的清除我们体内多余的毒素和垃圾，有的人选择了瑜伽，有的人选择力量的训练，有的人选择跑步，而中老年人选择太极拳的比较多。

　　这是一个养生的时代，我们生活的每一个人都在学养生，讲养生，电视里一些养生的节目也很受欢迎，尤其是老年人，是非常注重养生的，因为现在人们都很普遍的有高血压、糖尿病、心脏病等，可以通过一些食疗有效的控制病情，所以养生是非常受欢迎的。

　　心脏是我们生命活动的象征，由于现在因为各方面的原因，使很多人的心脏都有一些小问题，而通过一些运动可以很好的有效的预防或控制心脏问题，太极拳就是一个很好的锻炼心脏的一种运动，我们一起了解一下心脏不好如何练习吧。

　　练太极拳滋养心脏

　　进入到了冬季，很多心脏毛病在这寒冷的季节里会复发，冬季如何养生是好呢？不妨练习太极拳，对我们的心脏有强大的作用。

　　用现代医学分析，内脏运动可使腹腔内脏血液更新，能将脏器内陈旧血液更换为新鲜血液；还可以促进周围血管扩张，减少血管阻力，减轻心脏负荷。有利于心脏输出，使微循环畅通 ，有益于内脏器官营养的补给和器官的正常代谢，有效增强腹内各脏器的生理功能， 对血压的调整也有良好作用。

　　内脏运动可以使胃肠内壁肌肉张力增强、消化腺分泌活跃、胃肠蠕动加快，减少内积物在肠道内的停留时间，软化便块，消除各种消化道症状。例如，人体消化系统，受交感神经和副交感神经相互协调处于平衡状态。如果平衡紊乱 ，胃肠蠕动就会出现异常 ，就会出现腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻、 或者腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。

　　如果进行内脏运动，引导内脏之间活动，直接抚摩消化管， 使所产生的抚摩作用，通过人体的感觉器官向自主神经中枢传导 ，从而调整自主神经，恢复平衡状态，使之恢复正常功能 。并通过神经反射，实现胃肠功能的改善 ，使消化系统的功能恢复正常。

　　内脏运动可通过加大脾脏的血流量 ，进而提升脾脏免疫功效。施以相关引导方法，所产生的“泵”效应，促使内脏器官血液更新。新鲜的血液能给内脏提供充足的免疫成分，增强人体的免疫力，促进正常免疫细胞增长。施以相关引导方法所产生的“泵”效应促使内脏器官血液更新。新鲜血液带给内脏器官较充足的免疫成分，可有效增强人体免疫功能，有望促进正常免疫细胞的生长。

　　太极拳对心脏的作用

　　要说太极拳对于心脏的作用，我们先简单了解心脏疾病的一些种类。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。

　　如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。

　　对于这种“强度”的理解，太极拳的要求是非常到位多的。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。

　　练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。所以说，练习太极拳有助于我们克服焦躁的一些负面情绪，可以使“心”静下来。

　　在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。

以上就小编为大家总结的练太极拳对我们心脏的好处，其实太极拳不单单的只是适合老年人练习，年轻的小伙伴们也可以练习哦，尤其是脾气暴躁、性格有比较急躁的人就非常的适合练太极拳或瑜伽，可以帮助我们修身养性。