木耳能清理血管垃圾？想要正确的预防血管斑块，不妨做好这几点

根据权威数据统计表明，导致国人因病死亡的最大因素就是：心脑血管病！

心脑血管病包括了多种高发疾病，比如冠心病、脑卒中、心梗等，这些疾病的共同点就是都与“动脉血管粥样硬化”有关。

也正因如此，越来越多的养生爱好者总结出了自己所谓养护血管的方式。

随便在网上搜索一下，你能看到各种疏通血管的方法，就连某些食物也被赋予了和药物同等效果的功能，比如黑木耳疏通血管，就有很多老年人对此深信不疑。

然而，黑木耳真的能起到疏通、清理血管的作用吗？

就医疗界掌握的资料来看，答案只有三个字：不可能！

血管中的所谓垃圾，其实就是各种代谢废物和脂类物质，而血管中斑块的形成主要和低密度脂蛋白、炎性反应等有关。

目前临床只发现了他汀类、阿司匹林等药物，能起到预防血栓形成、延缓炎性反应、斑块生成的效果，但是对清理已经形成的斑块，几乎也是不可能的；

而黑木耳就是一种普通的食用菌类，单纯从其营养成分来看，它含有大量B族维生素、膳食纤维、木耳多糖等成分，的确是对身体有一定益处。

吃木耳不会增加血管内垃圾的占比，但是其成分也起不到清理血管的作用，更别说是溶解血栓了！

既然如此，到底怎么做才能预防血管内斑块形成呢？

积极控制三高疾病

动脉粥样硬化和斑块形成是一个长期过程，而促使动脉粥样硬化发展的因素中，三高疾病就占据了重要地位。

所谓的三高疾病，指的就是高血压、高血脂与糖尿病，这三种疾病都可对血管内皮造成损伤，诱发血管炎性反应，同时受代谢紊乱的影响，脂类物质还会在血管壁上不断沉积，最终促使斑块形成；

所以，只要是被确诊为了三高疾病，无论身体是否有症状反应、处于哪一年龄段，为避免心脑血管病发作，都应按照医生建议，积极服用药物进行治疗。

远离不良习惯

不良习惯是促发三高疾病、动脉粥样硬化的因素之一。所谓的不良习惯包括了很多方面，比如长期吸烟酗酒、久坐不动、饮食不规律等：

吸烟：吸烟之所以会损伤血管健康，和其燃烧时产生的有害物质有关。香烟所含有的尼古丁成分，可刺激儿茶酚胺、肾上腺素大量分泌，导致血压短时间内升高。

同时，尼古丁也会对血管内皮产生损伤，而其含有的一氧化碳，又会降低血液的携氧能力；

酗酒：酒精在进入人体之后，就会被血液迅速吸收。酒精本身有扩张血管的作用，饮用后短时间内血压会有所下降，但当酒精被代谢之后，就会出现反弹性血压升高。而且，酒精同样也会损伤血管内部结构，并会造成体内代谢紊乱，促使动脉粥硬化应；

久坐不动：久坐不动虽然不会直接对血管造成损伤，但长时间运动量过少，却容易诱发肥胖、血流速度减慢等多个问题。

而且有研究表明，长期久坐不动还容易诱发下肢深静脉血栓，一旦血栓脱落随着血管游走，就可诱发脑梗、肺栓塞等多个严重问题；

饮食不规律：虽说饮食起不到溶解血栓、促使血管垃圾排出的作用。但是，不健康饮食却会成为促发血栓的凶手。

比如长期摄入高盐分食物，容易诱发高血压，长期摄入高热量、高脂肪、高糖分食物又可导致体内代谢紊乱，诱发高血脂、糖尿病等问题，从而给心血管病埋下隐患。

最后还要提醒大家，虽说木耳没有清理血管的作用。但在平时适当吃木耳，还是对身体有一定益处的，比如其含有的膳食纤维，能起到促进排便、预防便秘的效果！

除此外，其他蔬菜、水果等，都对身体有益，科学建议成年人每日应摄入3种以上的蔬果，以维持肠胃、血管正常运转。