得了心脏病，不能运动？其实注意这几点，运动能有效加强心功能

如果将人体比作是一栋楼，那身体器官和组织就是居住的“居民”，而血管就是负责供给自来水的管道，心脏代替的角色则是“水泵”。

一旦心脏出现问题，那“居民”们自然就得不到充分的血氧供给，最坏的结果就是“死亡”！

由此可见，心脏对人体的重要性！当出现了心脏病后，很多患者为了维持心脏健康，就会选择卧床休息、减少活动，生活变得越来越小心，生怕有一点错误，就会影响到心脏健康。但从科学角度来看，不恰当的“保养”，反而会让血液循环受阻，加速血栓的形成！

而且，长期卧床还会加重心脏的“废用”状态，对心脏病恢复没有任何用处。事实上，运动疗法也是心脏病恢复的重要组成部分，德国的心脏病专家经过多年研究发现，如果每周心脏病患者都保持规律的运动，有90%的心脏病患者，病情都能得到控制！

不过，心脏病患者运动也需小心，特别是以下几点要提高重视：

1、选择运动方式：专家认为最适合心脏病患者的运动就是步行，可根据自身状态调整速度，也不需要投入成本，在走路时应选择平稳路，不要攀爬楼梯。

对于心绞痛、心率失常的患者而言，可尝试快步走、慢跑等，但是如果有关节病的患者，最好不要选择跑步，可尝试游泳来进行锻炼；

　2、注意运动时长：虽说心脏病患者可适合走路锻炼，但是运动时间却应把控合理。最佳的运动状态，就是患者既没有心慌胸痛症状，也没有气喘吁吁等表现。

如果在运动过程中，突然有大汗淋漓、面色苍白、呼吸急促等症状，就应立刻停止。从临床角度来看，建议患者每周运动3~5次，每次持续30分钟左右，并根据自身情况增加或减少运动量；

3、计算靶心率：所谓的靶心率，也就是运动时要达到的心率标准。通常情况下，靶心率的计算方法为：安静时的心率状态+(最大心率-安静心率)×系数(0.6~0.8，病情越重系数越低)。

如果在运动的过程中，运动心率低于计算出的靶心率，就可适当缓慢地增加运动速度结合强度。不过需要注意的是，这种计算方法可能受到疾病、药物等多方面影响，所以靶心率也并不是完全准确的；

　4、安全至上：心脏病的发作有太多不确定性，特别是冠心病患者，可能会随时出现心绞痛症状。所以在外出运动时，也需随身携带急救药物，比如硝酸甘油一类。如果同时有糖尿病的患者，还应带上能迅速恢复血糖的食物，以免意外出现！

最后还要说的一点，心脏病患者运动需贵在坚持！

有临床数据表明，心脏病患者的用药依从性能达到30%~50%，但是运动的依从性却仅仅是10%~15%！所以，患者应把运动当做是一种习惯，可定时、定点地进行运动。另外，还可以和家人、朋友一起锻炼，让运动变得更加有趣，这样才容易坚持下来。