冬季宝宝咳嗽 吃这些好得快

　　冬季是疾病高发的季节，打喷嚏、流鼻水、发烧、咳嗽这些问题总在这个时节出来，纠缠着宝宝，让妈妈们头痛不已。宝宝们由于自身发育不完全，抵抗力比较弱，疾病来临都难以招架。尤其是咳嗽，宝宝白天咳得辛苦，晚上更是咳到影响睡眠。

　　咳嗽其实是呼吸道的一个自我保护机制。咳嗽本身意味着孩子呼吸道里可能有痰，或者是有一些刺激引起咳嗽的东西，而咳嗽是帮助呼吸道把这些东西排出去，保持通畅。就像吃饭时，饭粒呛入气管内，会引起阵阵咳嗽，最终将饭粒咳出来一样。

　　看着宝宝咳嗽难受的样子，妈妈都心急了，想着自己可做些什么事情，让宝宝舒服些呢？治病的事情我们交给专业的医护人员，妈妈们呢，可以从日常生活中帮助宝宝快快击败病魔，重获健康的体魄。最简单容易的，就是从饮食方面入手了。

　　今天我们推荐几款好吃又营养的食谱，关键食材都选择对咳嗽有针对性疗效的，通过食物疗法，提高宝宝的抗病能力，赶跑咳嗽！妈妈们学起来了——

　　☆罗汉果

　　喉咙不舒服的时候，用罗汉果泡一杯温水，舌尖的甜味驱走喉咙间的干涩，效果十分凑效。罗汉果素有润肺止咳，生津止渴的功效，而且它含有丰富的甜味素和多种维生素，其甜度是砂糖的300-400倍，热量却极低。因为罗汉果所含的大量糖份不是葡萄糖，而是“萜配糖体“及少量果糖。冲泡出来的水都带有甜味，十分适合喜欢甜食的孩子饮用。

　　推荐食谱一：罗汉果菊花茶

　　【准备食材】

　　罗汉果10克、菊花20克、枸杞子5克。

　　【做法】

　　步骤1：将菊花、罗汉果、枸杞子分别洗净。

　　步骤2：在茶壶里加了水，把罗汉果放进去，中火煮开。加入菊花和枸杞子。

　　步骤3：水再次煮开后即可。

　　☆梨子

　　梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

　　我们今天推荐另一种做法，用梨子煮粥。粥是1岁以内宝宝最常接触到的辅食，因此妈妈做起来不需要特别费心思。有些宝宝对于辅食粥的颜色形态会有要求，有颜色的不吃、口感不对的也不吃。推荐的这款梨子粥，白色的梨肉溶于奶白色的粥水里，不细看完全看不出有何端倪。而且水里带有丝丝的清甜，一定很受挑剔宝宝的喜爱。

　　推荐食谱二——润肺鸭梨粥

　　【准备食材】

　　新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量

　　【做法】

　　步骤1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。

　　步骤2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。

　　步骤3：鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

　　步骤4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

　　☆白萝卜

　　生病的宝宝对营养的需求会变大，化痰止咳的白萝卜和富含优质蛋白的排骨搭配入汤，给宝宝营养的同时还能补充能量。而且排骨中含有孩子成长所需的钙，能帮助孩子更好的长高。清甜和萝卜和酥软的排骨，容易入口消化，即便是胃口不佳的宝宝都会乐于食用。

　　推荐食谱三——萝卜排骨汤

　　【准备食材】

　　白萝卜500g，排骨250克，水，盐适量。

　　【做法】

　　步骤1：准备好材料，将排骨剁成3厘米大小，白萝卜切小块。

　　步骤2：用锅先将排骨炖至肉脱骨。

　　步骤3：再加入萝卜。

　　步骤4：熟烂后加入适量盐即可。

　　宝宝咳嗽期间不能吃的食物：

　　补益类汤：即用枸杞子、红枣、冬虫草、虫草花、参类、鸡、鸭、鹅等食材熬制的汤品。

　　寒凉类蔬菜：主要包括生菜、油麦菜、芹菜、大白菜、空心菜、黄瓜、莴苣、慈姑、莲藕、番茄、苦瓜、菠菜、苋菜、萝卜、茄子、黄瓜、丝瓜等蔬菜，青菜汤和寡糖也尽量不要喝。

　　生冷及油脂较多食物：主要包括果汁、巧克力、瓜子、花生、酸奶、益力多、冰激凌、鱼生刺身等。

　　禽肉和海鲜：咳嗽期间一般不建议吃鸡、鸭、鹅、鱼、虾、螃蟹、海鲜等肉类，也要避免食用煎炸、油腻、辛辣食物。

　　水果：一些生的水果和煮熟的水果、水果煲汤、果汁等最好不吃或少吃。