还在被入睡难困扰？教你3招轻松入睡，方法很简单，来学一下吧

失眠、多梦、烦躁，焦虑不安，整晚辗转反侧，难以入眠，相信这是我们大多数压力大的朋友，都有经历过的事情了。

特别是大家本身作息习惯就不太规律的话，那这睡不好的问题可能就会变得更加严重了，甚至有可能影响大家正常的工作和生活，那这样该怎么办呢？还在被入睡难困扰？教你3招轻松入睡，方法很简单，赶紧学起来吧！

还在被入睡难困扰？教你3招轻松入睡，方法很简单

第一招：睡前拉筋

如果大家是压力过大所致的入睡难的话，那就可以试试睡前拉筋的方法，一来可以帮助大家纾解压力，二来可以帮助大家拉伸身体的肌肉线条，那这拉筋的方法很简单，像扶墙压腿、高抬腿、侧踢腿之类的，还有就是像瑜伽的双手合十向上伸展、站立单侧抬腿之类的，都可以达到拉伸的效果，再来就是如果大家晚上睡觉的时候，容易抽筋的话，那也可以通过睡前拉筋的方法来进行缓解。

第二招：睡前听轻音乐

如果大家是因为心情焦躁不安所致的入睡难的话，那就可以通过睡前听轻音乐的方法，来帮助大家缓解焦躁的情绪，那这轻音乐的类型有很多，像流水声或是轻缓的钢琴曲之类的，都可以达到助眠的效果，只是大家要注意，最好在听之前先设定好听的时长，还有就是要调控好听的音量，以免长时间大音量的刺激导致耳膜受损，进而影响大家的听力健康。

第三招：睡前反省

睡前反省就是大家在睡觉前，通过回想的方式，来总结这一天所发生的事情，然后让自己以一个更轻松，更自在的状态去睡觉，这样心情轻松了，自然就更容易入睡了，那这反省的方式有很多，像打坐冥想、放空反思之类的，还有就是像写当日总结日记这种方式，也可以达到反省的效果，关键就是要看大家习惯哪种反省方式了。

如果大家是因为压力大或是情绪过度紧张、焦虑所致的入睡难的话，那就可以试试这些方法了，只是大家在利用这些方法的同时，要注意尽量规律饮食、规律作息，这样助眠效果才会更好更明显。