中年后睡前的4个坏习惯，劝你最好别占，小心悄悄偷走你的健康

人的一生会经历生老病死四个关卡，每一个关卡都是上天注定人们无可避免的，就比如死亡，再长寿的人都会有生命结束的那一天，只不过是时间早晚的问题，虽如此，人们仍然想存活在世上长久一些，但随着人们生活水平的不断提高，很多疾病也找上了门，长寿已经变得可望而不可及，其实想要长寿并不困难，只要和睡前的4个坏习惯说再见，那么长寿就可能找上你。

1、睡觉前进行剧烈的运动

都说运动可以增强体质，对人的身体有很大的好处，但是如果在睡前进行剧烈运动的话，也是会对身体造成一定伤害的。睡前如果进行剧烈运动，会导致大脑皮层出现兴奋，分泌大量的多巴胺，导致人体出现失眠的症状，而且这种兴奋的状态会持续很久，让人很难以入睡。不仅如此，如果在睡觉之前剧烈运动之后出汗过多，然后又立即入睡的话，也会导致心液不足，影响睡眠。

2、睡觉前吃东西

现在有很多年轻人都喜欢过夜生活，往往会在夜晚进行各种各样的活动，活动之后出现饥饿，就大量的进食，尤其有很多人又喜欢吃一些比较油腻、重口味的食物，其实在睡觉之前吃东西是非常损伤身体的。如果吃了比较多的东西，就会给肠胃造成负担，影响消化吸收，不仅会诱发胃病的发生，还可能导致出现肥胖。

3、睡觉前玩手机

随着手机越来越普遍，人们已经离不开手机了，现在甚至出现了很多低头族，不论做什么事情都在玩手机，更甚者有些人熬夜也在玩。其实如果在睡觉前玩手机，对身体是有很大伤害的。

人的眼睛在盯着手机屏幕的时候，手机屏幕发出的蓝光会影响肾上腺激素分泌和交感神经系统，将人的生理周期打乱，从而降低了睡眠质量，导致出现失眠症状。 当然除了会造成失眠，还会影响到肝脏，导致出现眼睛干涩症状，并且还会导致，人出现记忆减退、失眠多梦、脸色变差、气血不畅等现象，可以说对人的身体也伤害十分的大。

4、睡觉之前不喝水

有很多人会觉得晚上起夜排尿比较麻烦，尤其是一些老年人，因此他们在睡觉之前都不敢喝水，其实人的身体一晚上要排出包括呼吸、出汗、排尿等情况下产生的450毫升的水才算正常，而且如果睡前不注意补水的话，人体血液粘稠度就会升高，严重时会产生脑血栓，让心脑血管疾病发生的几率增大。

以上便是小编为大家介绍的关于睡前影响长寿的4个坏习惯，赶快来看看你是否占有，当然如果占有的话，现在就赶紧改掉吧，只要改正及时，健康长寿还是会找到你，平时在日常生活中也需要严格控制自己，只有体质好了，才有长寿的本钱。