肺好不好，做个憋气测试就知道，不达标的人，是时候养养肺了

　“养肺等于养命”，为何这么说呢？因为肺是人体的“娇脏”，比较脆弱，容易受到伤害，但肺脏却是人体的主要呼吸器官，身体不能没有肺，那么如何知道自己肺是否健康？最简单的方法，做个憋气测试或能知道大概。

这个测试操作简单，找个安静的地方，先尽己所能深呼吸，然后紧闭口鼻憋气，如果能坚持20秒以上，肺部目前还算健康，若你能坚持半分钟以上，心肺功能较好，没有问题，需要继续保持。

不知你的结果如何，但如果想更加了解你的肺，建议你到体检中心做肺活量检测，然后根据检测结果对照标准表，看看自己的达不达标。通常，健康男性的肺活量标准为3500毫升以上；女性的肺活量标准为2500毫升以上，如果你的检测结果不达标，你该注意养肺。

其实肺好不好，还能看这几个表现，如果你都不占，恭喜你，你的肺暂时很健康！

1.爬楼梯后冒汗、气喘

心肺功能欠佳的人，爬20级楼梯后会出现气喘、胸闷、大汗淋漓的情况，除非你是上了年纪的人，若你是年轻人，爬2层楼后就感觉疲劳，该保养你的肺了。

2.皮肤粗糙，无光泽

中医基础理论认为，肺主皮毛，如果人体肺脏出现毛病，人的皮肤会变得暗淡无光。所以当你发现自己的皮肤开始出现异常，爱长痘，多数是你最近疯狂熬夜，肺部受损导致的，是时候采取措施以免肺部早衰。

3.剧烈咳嗽

咳嗽是人体正常的生理反应，通过咳嗽人体可将体内的脏东西排出体外。长期吸烟的易触发咳嗽，这是你的身体行使防御措施，通过咳嗽清洁呼吸道。但如果你剧烈咳嗽，且持续时间超过三周以上，最好是到医院检查一下。

4.气短乏力

不仅仅爬楼梯会气短乏力，平时走路、起床后常感觉气短乏力者，可能是肺气亏虚造成的，因为肺不好而导致体内缺氧，最明显的表现就是人体四肢乏力，且容易情绪抑郁。

如果你有上述不良反应，该考虑养肺了，具体可以怎么做？不妨做好这3多！

1.多饮茶

可买来玉参根或蒲公英泡茶喝。玉参是养阴生津的佳品，泡水喝可改善肺不好导致的咽干舌燥、干咳少痰；蒲公英内含成分可广谱杀菌，善清热解毒，利尿消肿；两者均对肺有益。

2.多吃白色食物

中医基础理论讲述，白色食物入肺，多吃白色食物可滋补肺脏，这些白色食物包括：荸荠、银耳、山药、梨、白萝卜，日常不妨购买多吃。

3.多做深呼吸

肺是重要的呼吸器官，多做深呼吸可吐故纳新，还能锻炼肺活量。边做扩胸运动边进行深呼吸，可有效扩充肺部容量，兼能促进肺部排毒。

综上所述，人体肺部是脆弱的，易受伤害，所以建议人们平时少熬夜，少吃刺激的食物，能戒烟的尽量早戒烟，增加锻炼，增加室内通风，这样能大程度防止肺部感染疾病。