教你九招轻松排除体内毒素

　　其实我们大家对毒素都是不陌生的，因为它是一直存在我们体内的，其实毒素不单单只是我们吃的食物没有洗干净，吃下去猜残留在我们的体内的，环境的污染也是原因之一，我们情绪的变化也是生产毒素的重要原因。

　　现在因为是冬季，天气比较寒冷，也是因为我们的懒惰的心里，所以在冬季我们就会很少的去运动，又是因为我们身在大环境的严重污染，所以在冬季是我们体内毒素最多的季节，这个季节是我们最需要排毒的季节。

　　虽然我们有排毒系统，但是经过排毒系统都，仍然会有一部分的毒素残留在我们体内，而此时，要想彻底那毒素排干净，还是需要掌握一定的方法的，在我们日常的生活有一些良好的习惯是有效排毒的，一起来跟小编了解一下。

　　1、起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后先别急着洗脸刷牙，此时喝一杯加了新鲜柠檬片的温开水，有助于帮助促进肾脏循环，还能稀释血液，防止血液粘稠，并且有助于清洁肠胃，激发一天的新陈代谢，如果是习惯每天服用维生素或鱼油丸的话，可以一并服下，以帮助身体吸收更多的营养元素，保证机体正常运作。

　　2、吃有益排毒的碱性食物

　　肝 脏是排毒的重要器官，因此要排除体内毒素必需减缓肝脏的超负荷运动，多吃碱性食物可以排毒，以米饭为例，它能净化肠胃，而且不会加重消化负担，而且所含的淀粉质对于清理毒素也起到了重要作用。而呈碱性的蔬菜水果与饮食中的糖类，肉类，等酸性食品和代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，从而 溶解沉积在血管壁上的毒素，并将其排出体外。

　　3、运动发汗清洁皮肤排毒

　　身体内囤积毒 素过多可以通过排汗来清除。汗和尿液一样都是体内的毒素，要清除这些毒素，应该多进行跑步，打球，骑车等运动，运动前多喝点水，出汗会更多；运动完之后， 洗个热水澡，或者洗个桑拿浴，能使汗腺舒张，毛孔散开，保证体内毒素顺利排出，还能清除皮肤上的污垢，促进血液循环，加速代谢，清洁血管。

　　4、泡澡按摩排毒

　　泡 澡的时候可以将存积在皮下组织中的酸性废物冲洗掉，将滞留在体内的二氧化碳和有害物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性，洗澡之前用丝瓜络对肌肤进行按摩，能加速血液循环和淋巴液畅通，使体内的毒素迅速被冲洗出去，泡澡的时候在洗澡水中加入浴盐或是迷迭香，茶树或是柠檬精油，会起到很明显的排毒效果。

　　5、敲打胆经排毒

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。但需要注意的是，肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火现象。

　　6、推挤下腹排毒

　　睡觉之前用双手握拳，从胸正中央往肚脐眼下方顺着推挤，并注意力度适中，推上10到20次，可以有效减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹的时候，可以把新鲜气血带到腹部和下半身，有效排除囤积的毒素，帮助经络恢复通畅，起到养生减肥的作用。

　　7、按摩淋巴排毒

　　淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易导致毒素积聚体内与水肿问题。淋巴主要集中在股沟和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分钟，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

　　8、睡前泡泡脚排毒

　　脚是离心脏最远的位置，对血液回流影响很大，睡觉之前用热水泡泡脚，既有助于消除疲劳，改善睡眠质量，还有助于改善局部血液循环，预防手脚冰凉现象，促进代谢，促使体内毒素顺利排出，起到养生减肥的作用。

　　9、睡前伸懒腰排毒

　　睡前伸伸懒腰，能有效缓解一天的疲劳，还可以让腰部得到活动，同时保持脊柱位置正确，以确保人在睡眠中内循环通畅，不受影响，使体内的毒素由相应的脏器妥善处理后排出体外，对身体健康和减肥有益。

　上述就是九个非常有效排毒的一些小方法，这些方法其实都是我们平常中经常做到的事情，其实一般情况下，我们都是在采用养生的方法来进行排毒，其实只要我们按照上述的合理的安排我们的饮食和日常作息，就一定会及时的排出我们体内的毒素。