口臭、口干的元凶找到了！口腔卫生排第三，排在最后就需要警惕了

在平时的工作或者生活中，常常遇到有人出现口臭的情况，与这样的人沟通总是避免不了尴尬与不适。口臭不仅会给人际交往带来负面影响，还会给日常工作和生活带来极大不便。

那么，口臭产生的原因是什么样的呢？主要有以下几点：

第一、食用刺激性食物可能会引发口臭。我们都有这样的体验，吃完韭菜后一定要漱口，否则口中就会有难闻气味。洋葱、大蒜、韭菜等刺激性食物很容易引起口臭，酒和咖啡也很容易造成口臭。

由于这些食物本身的特殊属性，在经过人体唾液的分泌后，会出现一种特殊气味，这些气味如果不能及时排出，进入人体内之后，会在肠胃内再次反应，最终回到口腔，引发口臭问题。

第二、过度减肥或节食会引发口臭。这是因为减肥或者节食会引起人体内分泌系统功能出现紊乱，使得口腔内的唾液分泌量减少，给那些容易引发口臭的细菌提供了有利的环境。同理，因疾病不能吃东西的人也容易出现口臭。

第三、口腔环境也会影响口臭。如果口腔内出现口腔溃疡等现象，在这种情况下，细菌就容易滋生了。尤其是那些容易引起口臭的细菌，在这样一个有利的口腔环境中发生分解反应，造成口臭。

第四、胃部情况不正常也可能引发口臭。在食用油腻或者刺激性食物之后，胃部可能会出现消化不良、反胃等现象，这些不正常的胃部情况也很容易引发口臭。

与大部分人认知不同的是，口臭并不仅是单纯的口腔问题，而是整个消化系统的问题。在日常生活中，要避免口臭发生，需要养成哪些良好的生活习惯呢？

　1、保持健康规律的营养饮食。在日常生活中注意多多食用蔬菜和水果，尽量少吃一些油腻、刺激性食物。烟、酒、咖啡也需控制好量，因为这些食物本就容易导致口臭，过量食用更会加重口臭情况。

2、保持口腔卫生。无论早上还是晚上，都要记得刷牙漱口，刷牙时还要稍稍清理一下舌苔。饭后也及时用清水漱口，避免给细菌提供有利生长环境。平时多喝水，保持湿润的口腔环境，也能有效预防口臭出现。

3、作息规律，不要让胃部着凉。胃部如果出问题，会使得胃中食物出现变质，从而引发口臭，因此需注意好好保养胃部。

除此之外，还有一些小方法也能够有效缓解口臭。比如嚼口香糖，嚼口香糖时，口腔内唾液分泌的速度会加快，使得口臭能够被有效掩盖。经常进行这样的咀嚼练习，口腔分泌唾液的能力也会变强。

也可以在平时喝一些无糖酸奶，无糖酸奶可以有效减少口腔内的硫化氢，而硫化氢是引发口臭的一大重要原因。无糖酸奶还可以促进肠胃吸收，改善肠胃环境，使得口臭发生的可能性大大降低。