减肥尽量少碰“三红两黄”，热量堪比米饭的水果，别让努力白费

这是个物质丰富的时代，秉承着“人以食为天”的原则，口福之欲早已能轻松满足，而这又是个以瘦为美的时代，一不小心就吃胖了，因此让现代人陷入了吃与不吃的纠结之中。

肉长出来容易，但要它再回去就难了，说到减肥，经常有人告诉你多吃水果可以减肥，因此很多人不敢多吃主食，改为吃水果沙拉，但效果却不尽人意。

水果可以减肥，但并非所有的水果都可以，需要你用心的了解。有些水果的热量反而超过大米，吃不饱还会让你越吃越胖，因此减肥期间的你一定要避开，比如这几种：

1、红枣

红枣是一种常用的养生食物，有补益气血，美容养颜的效用，非常适合女性食用，有“一日两枣，容颜不老”之说。但是想用红枣来减肥就大错特错了，红枣的热量极高，与米饭不相上下，十颗红枣中含163大卡的热量，吃得越多，胖得越快。不过一天吃两颗，于养生还是有十分利的。

2、香蕉

用香蕉来代餐是很多减肥人士的选择，香蕉通便润肠或许有用，但用来代替其他高热量食物恐怕是认识有误。香蕉本身也是属于高热量食物，100克香蕉的热量高达125大卡，需散步一个多小时才能消耗，吃得多就是给身体增加脂肪，与吃米饭是没有区别的，减肥人士还是绕开它为好。

3、榴莲

有“水果之王”称呼的榴莲，通常容易造成两种极端，爱它的人，恨不得枕着它睡觉；讨厌它的人，见到了就捂鼻子。榴莲的营养价值真是不低，不过卡路里也很高，2两榴莲的卡路里达147千卡，超出大米。尤其是做成千层蛋糕之类的甜品后，热量更高。减肥的朋友，偶尔吃点可以，但要相应减少米饭和其它食物的摄入，千万别多吃。

4、荔枝

荔枝的汁多肉美总是让人爱不释手。不过减肥中的你最好不要吃。荔枝的糖分很高，热量也不低，吃5颗荔枝相当于一碗米饭，想象一下你一次要吃进去多少热量，不长胖才怪。而且吃得太多还容易上火，影响代谢，不利脂肪燃烧。减肥人士还是少吃为妙。

5、西瓜

炎热的夏日，吃一块冰凉解渴的西瓜，身体和心情一下就静下来，相信没有人能拒绝它。但减肥人士还是远离它为好，甜甜的西瓜含糖量极高，一不小心吃多了，就会给身体积累很多脂肪，想变瘦就很难了。而且大量食用西瓜使尿液增加，导致体内新陈代谢紊乱，还是适量为好。

用水果来减肥是无可厚非的，但选择很重要，这几种水果不适合减肥，最好放弃。即使是热量和含糖量较低的水果，在食用时，也要掌握好量，并非吃得越多越好，多了也会适得其反，最好配合其他食物，不要过分单一，保证营养均衡。奉劝大家：减肥期间，要吃好睡好，在保证营养充足的基础上去选择热量低的食物，不可盲目跟风。