腰椎间盘突出令人痛不欲生，提醒：这七种方法可缓解，不妨一试

腰椎间盘突出症是一种常见病，多发于20岁-40岁的中青年人。本病是由于腰椎间盘纤维环破裂，导致髓核向外凸起，压迫神经根，从而产生腰痛、下肢疼痛、行走不稳、麻木等症状。其中急性发作期痛感较强，令人痛不欲生。不少人曾被痛哭过，也有很多人因为疼痛而彻夜难眠，严重影响生活工作质量，所以急需寻找一些有效的办法。一般来说，采用以下七种方法可以尽快度过这一时期，不妨看看。

1. 有效止痛

可以在医生指导下通过服用双氯芬酸钠缓释片等来减轻疼痛，也可以通过推拿、针灸、超声、超短波、牵引等方式转移注意力，减轻外凸髓核对神经根的刺激，缓解疼痛。

2. 佩戴腰围

佩戴腰围既能保暖防寒，又可以有效补充腰部支撑，也能固定腰部，减少刺激，利于疾病恢复。一般来说，腰围不能长时间佩戴，在疼痛减轻后要及时去除，以免依赖。多数会佩戴7-14天，具体时间应听从医生指导。

3. 硬床软鞋

相比软床，硬板床不是很舒服，不过急性期间，还是要睡硬板床，一来能减轻腰椎承受的压力，降低痛感，保证睡眠质量；二来对疾病的恢复也极为有利。除了睡硬板床外，还要穿松软平底鞋，以给腰椎充分的缓冲空间，减轻对神经根的压力，减少疼痛刺激。

4. 少弯腰

急性发作期要尽量减少活动，不提重物，也要减少弯腰，背孩子、拖、捡孩子玩具等家务尽量交给其他人去做。如果不可避免的要去做，也不要一下子弯腰，而是先慢慢蹲下，然后捡起东西，再慢慢地起身，尽量减少突然的刺激。急性发作期如此，在疼痛缓解后，也不能立即回复惯常生活节奏，要循序渐进，不要过于劳累，以免再次发作。

5. 适当运动

急性期不宜长期卧床休息，因为这样非但疼痛症状重，对后期恢复也不利。相关实验证明，适当的运动利于急性期疼痛的缓解和疾病好转，所以应该在自己可承受的范围内，进行部分适宜的活动。比如可以在医务人员的指导下进行适当的背部拉伸运动、适当下床活动。

6. 高钙饮食

在日常就餐时，不要过于油腻，也减轻含磷较多食品的摄入，可以多多补充钙质，比如可以多吃一些豆泡、豆腐花、豆浆等豆制品，也可以吃虾皮、芝麻酱、海带等产品，他们的含钙量丰富，对于疾病恢复都是十分有利的。

7. 中医治疗

中医治疗的手段比较多，其中可以适当按摩腰部，也可以在足部、耳部、小腿等相应的穴位反射区贴王不留行籽并适当揉按，来减轻相应症状。据相关文献分析，总体有效率为90%。

腰椎间盘突是当代人的多发病，急性发作期常令人痛不欲生，我们在平常就要做好防护，合理膳食、注意坐姿、强化运动、避免急性损伤等，同时在急性发作期要积极配合医生，并结合以上手段综合处理，相信一定能够快速平稳的度过这一时期，重返健康生活。