医生提醒：高血压患者想要血压稳定，晨起坚持“三要三不要”

高血压对于人体的危害是全面性的，其非常容易导致各种并发症的产生，尤其突发性的高血压更是会出现偏瘫以及死亡，因此，高血压患者需要根据自身的血压情况，长期服用药物来控制，尤其还需要在日常的生活中格外的注意晨起坚持3要3不要。

三要：

一、要适当地做一些运动

经过一夜的休整后，早上血液的浓度是非常大的，此时如果适当地进行运动，能够很好地提升人体的抵抗力和机能，更是通过分泌有利物质及时的降低血液中的浓度，对于促进血管健康，以及血液健康的作用是很大的，长期以往不仅能够保证血压的稳定，还能够更好地降低其他并发症的产生。但是在运动的具体选择上还应该比较慎重，早上的运动强度不应该过大，尤其需要根据血压的情况以及自身的身体状况来选择合适的运动，轻氧运动或者瑜伽等都是比较合适的。

二、要吃一些粗粮有助于消化的早餐

对于高血压患者而言也需要及时的营养补充，而且能够促进血管健康和血液健康的维生素和微量元素等更是不能缺少。所以高血压患者在晨起一定要注意吃一些营养丰富的早餐食物，不仅能够更好的稳定血压更是能够促进血液健康，但值得注意的是晨起早餐尽量不要吃辛辣、油腻的食物，以清淡为主是最为合适的。

三、要排泄

人体经过一个晚上的休整，有毒有害物质会有沉淀的倾向，若是能够及时的排出体外，就能够促进血压的稳定与健康，对于综合人体健康以及器官健康的作用也是很大的。所以高血压患者晨起要养成规律的排泄习惯，这对于人体综合的健康作用巨大。

三不要：

一、不要空腹喝茶咖啡

茶类含有茶多酚，咖啡含有咖啡因，这类物质都会对血管造成一定的刺激，从而导致晨起血管或者血压波动过大，对于高血压没有好处。所以高血压患者要喝咖啡或者茶，尽量选择在午后，这样才能够更好软化血管，促进血管健康的作用。

二、不要情绪过于波动

晨起情绪过于波动对于血压的影响是很大的，所以早晨起来一定要注意保证情绪稳定，尽量避免消极情绪的影响，树立更积极更乐观的心态才能有助于血压的康复。

三、不要早晨洗澡

早晨洗澡一方面会让血压患者受凉，另一方面收到温水的刺激会导致脑心脏供血减少，从而影响血压波动，导致血压升高。所以早晨起高血压患者尽量不要洗澡，适当的进行一些清洁即可。尤其不要受凉，注意晨起低温，要保暖。

高血压的危害是很大的，患者一定要养成定期量血压的习惯，尤其在早上量好血压，必要的话吃一颗降压药，以积极乐观的心态开启一天新的生活，注意及时的疏散不良的情绪，才能更好的有助于血压的稳定和恢复，才能远离血压波动过大带来的致命危险。