免疫力低下，身体变差，7种物质考虑补充，身体逐渐转好

如果身体的免疫能力低下，那么就会导致各种细菌以及病毒侵害身体，从而就会导致一些疾病的出现，所以说免疫力低下，很有可能会让身体出现一些问题，那么免疫力低下会导致身体变差吗？

免疫力低下是会导致身体变差的，因为低下的免疫力会让各种细菌病毒侵害身体，从而导致一些疾病的出现，出现了疾病后，身体就会受到影响，如果这些疾病比较重大的话，就会使身体变差，所以如果出现了免疫力低下的情况，一定要注意补充营养，进行合理的调理。

如果免疫力低下的情况是老年人那是由于老年人的免疫系统受到破坏导致的，会导致身体变差。

当然如果及时补充一些物质，可以使免疫力提高，让身体变得更加健康。

1、蛋白质

蛋白质可以增强身体的免疫能力，如果摄入过少就会使免疫能力下降，如果想要增强身体免疫能力，可以适当的补充蛋白质，蛋白质可以从鱼类，禽蛋类，大豆类，面粉类中获得，不过对于人体来说，动物性蛋白更容易被吸收消化。

2、锌

锌是人体所必需的一种微量元素，具有多种生理功能，可以帮助提高免疫系统，维持正常的免疫功能，特别是对于一些免疫力比较弱的人群，更应该注意补充锌，适当的吃一些海产品，动物内脏和红色肉类，可以有效的补充锌。

3、硒

硒存在于所有的免疫细胞中，是人体所必需的微量元素，具有一定的抗氧化作用，如果缺少这种元素就会降低身体免疫能力，所以一定要注意及时补充，想要补充的话可以适当吃一些动物肝脏，肾脏以及海产品。

4、维生素c

维生素c可以减少外界对细胞的干扰，那么就会促进免疫系统的形成，维持正常的免疫能力，当维生素缺乏的时候就会出现牙龈出血，伤口难以愈合的情况，可以通过吃西兰花，西红柿，木瓜，草莓等蔬菜水果来进行补充。

5、维生素b2

当身体缺乏维生素b2的时候就会出现发炎，比如说嘴唇发炎，嘴角发炎，如果饮食过于单调，缺乏蔬菜类，蛋类，奶类，就会导致大量的维生素b2缺乏，所以要注意补充维生素b2。

6、维生素d

如果大量缺乏维生素d就会引起身体出现异样的情况，就会出现抵抗力下降的状况，所以为了保证营养提升，一定要摄入维生素d，身体里大部分的维生素d可以通过晒太阳来获得。

7、铁

当身体里缺铁就会出现贫血的症状，从而就会降低人体抵抗感染的能力，可以通过动物的血，大豆，芝麻酱补充铁。

如果出现了身体免疫能力低下的情况，可以通过补充以上这几种元素来提高身体免疫能力，当然经常补充可以使身体变得越来越健康，减少身体出现病症的几率。