产后饮食：月子里注意5大饮食原则，恢复快还有利于下奶！

对于生产后的产妇来说，坐月子是非常重要的一段时期，而人们常说的月子实际上就是临床上所说的产褥期。由于胎儿以及胎盘的娩出，产妇身体内出现了胎盘剥离的创面，此时产妇身体以及子宫恢复至孕前状态的时期就是产褥期。那么，产褥期如何有效加快身体的恢复？母乳分泌少的产妇要怎么促进下奶？小编告诉大家，想要产后恢复快，母乳分泌多，一定要注意以下的这5个饮食原则。

原则一：有荤有素，粗细搭配

月子里的妈妈在饮食上要注意搭配均衡，务必要做到有荤有素，不要吃太多肉类，要注意补充蔬菜与水果，这样才能加快身体的恢复。另外，产后妈妈也要多吃些粗粮杂粮，这些食物富含膳食纤维，不仅有利于人体的消化，还能有促进母乳的分泌。

原则二：多吃松软、易消化的食物

生产后的女性牙齿会出现轻微的松动，而且肠胃功能也有所减退，因此月子里的产妇在前期最好吃些松软易消化的食物，如小米粥、鸡蛋以及牛奶等，这些食物都能够为产妇提供充足的营养成分，促进产妇身体的恢复。

原则三：不宜吃大补的食物

月子里的妈妈身体还在排除恶露，此时如果吃一些大补的食物如鹿茸、人参之类的食材，很容易使得身体的代谢平衡被打破，进而引起恶露不绝的现象。因此，小编提醒爱惜产妇身体的各位长辈，如果想要给产妇补充营养，千万不要急着给她们吃这些大补的食物，否则很有可能影响到产妇的产后恢复。

原则四：饮食要以清淡为主，不能吃高盐的食物

基本上，所有的产妇在生产之后身体都会出现不同程度的水肿，此时为了加快水肿的消退，就要减少钠盐的摄入，所以不建议产妇在月子里吃太过咸的食物，因为这些食物含有较多的钠盐，不利于产后身体的消肿。因此，产妇在月子里饮食最好要以清淡为主，少吃高盐、高脂肪、高热量的食物，这样才能够促进身体水肿的消散，让身体快速恢复到孕前的状态哦。

原则五：少食多餐，营养均衡

因为产妇在生产之后的消化功能不如之前，因此一次不能吃太多的食物，否则很容易造成肠胃的工作负担，影响人体对食物中的营养成分的吸收，所以建议产妇最好要少食多餐，这样能够保障食物被充分消化，产妇可以获取到足够的营养。同时，产妇在月子里的饮食要做到营养均衡，适当补充一些富含维生素、锌、铁等物质的食物，这样才能促进身体的恢复以及母乳的分泌。

除了以上的这五个饮食原则外，产妇在月子里还要远离烟酒，少吃辛辣刺激性食物以及油炸食物，这样才有利于身体的恢复，所以小编建议大家不要为了一时的口腹之欲而胡吃海喝，进而伤害到自己的身体。