孕晚期食物有讲究，5个饮食建议，补充足够营养，有助分娩！

孕妈妈的孕期过得可不容易，孕早期孕吐，让很多准妈妈度日如年，孕晚期大腹便便，行动不便，无论是日常活动还是休息，都会导致自己浑身不自在，而且每次的产检正常还则罢了，一旦有异常，让准妈妈们都寝食难安。不过到了孕晚期虽然有众多不适，但每日感受到胎动，还是会让准妈妈们为之幸福，可是孕晚期阶段胎儿生长速度加快，正是需要营养之时，以下五个饮食建议，孕妇需谨记，补充足够营养，有助于分娩。

1、补充优质蛋白质。

孕晚期胎儿生长速度加快，大脑在此阶段属于生长发育的关键时期，倘若孕妇优质蛋白质进食过少，会造成胎儿营养不足，影响大脑的生长发育。不过孕晚期由于胎儿挤压孕妇肠胃，孕妇进食优质蛋白质过多会加重胃肠负担，这时不妨尝试少量多餐。

2、进食含钙丰富食物。

孕晚期阶段也是胎儿骨骼快速生长阶段，而骨骼生长过程中需要钙的参与，这时就需要孕妇及时补充钙质，多食用富含钙的食物，如海产品、蔬菜、水果等，必要时可服用补钙药物来补充钙质。不过需要注意的时，无论是进食含钙食物还是服用补钙药物，应在医生指导下进行，切勿盲目补钙。

3、及时补充铁元素。

纵观整个孕期，铁元素都起到很重要的作用，这是因为孕妇需要提供两个人的血液，倘若铁元素不足，就会导致贫血问题，而且孕晚期接近分娩，母体会造血来预防分娩阶段失血问题，以保证产后血液充足，这时就需要孕妇及时补充铁元素，如黑木耳、黑豆、菠菜等，倘若孕妇存在贫血问题，则应采取药物补充的方法。

4、减少高盐食物进食。

孕妇孕晚期过多食用高盐食物会引发妊娠期高血压，还会导致水肿问题。妊娠期高血压能够引发早产、胎儿体重不足，甚至引发胎儿死亡，同时还会对孕妇心血管造成损害，对胎儿和孕妇的伤害不容忽视，因此孕晚期阶段，孕妇需要注意减少高盐食物进食，日摄入食盐量不超过5克。

5、减少高能量食物进食。

高能量食物包括高脂肪、高糖食物，会引发妊娠期糖尿病，能够导致羊水过多、胎儿过大、外阴瘙痒等，病情严重的还有可能引发死胎、流产、胎儿畸形等，虽然该病会随分娩而消失，但患有该病的女性2类糖尿病的发生几率会有增加，尤其是孕晚期孕妇需要尤为注意，避免这类食物的过多进食。

孕妇熬过了最难的孕早期，孕晚期正是需要营养的重要阶段，不过需要营养并不是什么都可以吃，以上五种饮食建议，孕妇朋友们需要注意，在补充营养的同时，还需要远离能够引发疾病的食品，以保证自身和胎儿的健康。此外孕晚期孕妇还需要多参加运动，增强胃肠消化能力，有助于尽快将营养吸收，提供给自己和胎儿。