婴儿睡眠质量差，多半有这3个表现！若都出现，建议做好4件事

成年人尚且知道要保证每天八个小时的充足睡眠，睡眠不好格外影响人们的精气神儿，有些女性为了追求美丽的外表，每天晚上早早上床睡“美容觉”。

由此可见，睡眠对人体健康的影响是至关重要的，而这同样适用于小婴儿。小婴儿正处于长身体的阶段，睡眠质量的优劣直接影响到了发育，那么如何帮助家长朋友们判断孩子的睡眠质量呢？

小婴儿睡眠质量差，通常有以下三种表现：

一、夜晚睡觉不踏实。睡眠质量不好的孩子夜晚会经常翻身，容易惊醒、盗汗，无故哭闹。月份较大的婴儿由于消化不良睡觉时有可能出现磨牙的现象。

家长还可以观察一下孩子入睡后手脚是否会突然发颤，或者嘴巴里发出呼呼的怪声，出现这种情况说明孩子并没有进入深度睡眠，此时的睡眠质量是较差的。

二、睡眠时间短。

美国国家睡眠基金会研究发现：

0~3个月的初生婴儿适宜的睡眠时间大约为14~17小时；

4~11个月的婴幼儿需要约12~15个小时的睡眠；

1岁以上的儿童每天睡10个小时左右最为恰当。

小孩子只有晚上睡得好，第二天才能有精力去探索和发现世界。相反，如果睡眠时间不足，身体和精神就得不到足够的休息，白天容易犯困，频繁打哈欠，不该睡的点都昏昏欲睡，睡眠质量极其不好。

三、情绪不稳定。

婴儿哭总是有一定缘由的，可能是饥饿，可能是排便，也可能是睡眠质量低下。睡眠质量差的孩子易怒、暴躁、爱啼哭，情绪起伏较大，玩耍时注意力不集中、反应慢，还可能出现扯拽妈妈头发、咬人的情况。

有些孩子晚上多梦次日便会精神恍惚，长此以往会导致记忆力衰退，生长速度缓慢。

初为人母都想为孩子们提供一个健康安全的生长环境，而睡眠正是孩子茁壮成长的重中之重。下面给宝妈们介绍一些方法提高孩子的睡眠质量。

一、营造良好的睡眠环境。过厚的衣物会造成孩子焦躁不安，因此，入睡前只需根据季节和温度穿适宜的衣服即可，不必过分忧虑孩子生病。床铺不宜过硬也不宜过软，窗帘可以提前拉上以免第二天早上阳光刺眼，室内保持安静。

二、放松身心。入睡前不要看太久的手机或电视，避免神经紧张造成入睡困难。可以给孩子喝一杯温牛奶助眠，或者放一些轻音乐和摇篮曲，内心平静精神放松就更容易入睡。

三、作息规律。白天尽量减少睡眠时间，晚饭时间控制在17：00~18：00之间，从小培养孩子按时入睡的好习惯，早睡早起才能拥有充足的精力和健康的身体。

四、刚睡着时不要远离。对于一些年龄较小的婴幼儿，他们对妈妈的气味比较敏感，如果家长在刚入睡时就起身离开，很容易造成孩子惊醒。因此，宝妈们尽量多陪伴孩子一段时间，待到他们真正熟睡后再去做自己的事。

其实，许多家长眼中的“病”，例如：爱哭爱闹、性格暴躁、沉默寡言等都是睡眠惹的祸。想要孩子们真正的健康快乐，良好的睡眠质量必不可少，睡得好才能让孩子们更好地学习、玩耍，性格也会渐渐变得乐观开朗、热情大方。