坐月子坐多久？提醒：这个时间就差不多了，坐久了也没用

“坐月子”是自古以来的传统，女性在生育后通过一段时间的休息和营养补充，能让身体恢复到生育前的健康状态，所以大家对“坐月子”都比较重视。然而，有很多人对坐月子的理解都停留在了字面上，认为只要女性休息30天，就已经足够了。

实际上，真正意义的坐月子并不仅是字面上的意义，当女性在分娩后仅子宫体的收缩和恢复就需要6周左右的时间，所以30天是远不够的。有部分朋友看到这里可能会想，既然30天不够恢复，那肯定是时间越长就越好了？错！

如若女性坐月子时间过长，身体缺乏活动不仅会影响产后的盆骨恢复，同时还会导致肥胖的出现。但这都不是最重要的，若长时间卧床不活动，还容易让“静脉血栓”找上自己，一旦血栓脱落随着血管进入肺部，甚至还可能导致肺栓塞出现。

既然如此，那女性产后究竟要恢复多长时间呢？

首先，从科学角度来看，坐月子的时间应维持在42-56天。这主要是因为在女性怀孕之后，子宫重量会增加到孕前的20倍左右，其容量也增加到了孕前的1000多倍。在这一过程中，骨骼肌肉、颈椎韧带、以及腹腔内的器官都会相应受到影响，而坐月子就是为了通过调养和休息，让身体各处恢复原状。

当女性正常分娩之后，子宫就会以每天12厘米的速度迅速开始收缩和下降，通常在7天左右子宫就可恢复至原来的形状。当10-14天后子宫也会完全降至盆腔内，4周子宫就会恢复到正常大小，而6-8周内子宫壁就会彻底愈合。在子宫逐渐恢复的过程中，身体各器官和骨骼也会逐渐恢复，所以从这一角度来看，坐月子维持在42-56天还是有科学根据的。

除了坐月子时间外，以下几个误区也是妈妈们容易犯的：

1、饭菜不能放盐

产后妈妈出汗相对较多，特别是在温暖的室内，钠离子会随着汗液流失。如若长时间不补充盐分的话，就容易导致体内水电解质失衡，甚至还会诱发低钠血症。所以说，虽然产后应以清淡为主，但每日还需保证5克左右的盐分摄入。

2、产后越晚下床活动就越好

如若产后长时间不下床活动的话，不仅会增加上文中提到的静脉血栓风险，同时子宫脱垂的几率也会相对增加。所以，无论是顺产还是剖腹产女性，都应尽早下床活动，通过适当活动更有利于子宫收缩和恶露排出，但是需注意避免剧烈运动。

3、不能洗头洗澡刷牙

上文中提到了，月子期间妈妈们容易出汗，同时还有乳汁分泌和恶露排出，很容易滋生细菌、诱发伤口感染。所以我们应摒弃老一辈坐月子留下的糟粕，即便是处于月子期间，也应注意个人为主。不过要在清洗的时候注意保暖、以淋浴为首要选择。

女性从怀孕到生产，可能会经历一段情绪的落差，特别是在生育后看护新生儿的过程中，需要家人给予更多的关心和帮助。若不注意调整情绪变化，产后还可能发展为抑郁症，所以家属们千万不要将精力都放在新生儿上，多关注产妇也是必要的。