肚子胀，长期便秘，或是“水太少”引起的脾虚，如何健脾

心肝脾胃肾是人体的5大系统，脾对身体是特别重要的，如果脾不好便会导致身体出现许多的问题。脾水多水少都可以造成问题，如果脾里面的水太多便会造成水湿，如果里面的水太少，便会造成脾气不足，很容易导致肚子胀、便秘的情况，这时候就要多加注意了，那么通过哪些方式可以帮助健脾？

1、爬山

爬山是人们经常锻炼的一种方法，在爬山的时候不仅可以欣赏到沿途的风景，而且还可以锻炼筋骨，让人排出体内的水分，对于强健脾是特别有好处的。很多人便秘都是因为脾虚的情况，这时候可以通过爬山来改变这一方式。

2、吃马铃薯

很多脾胃不好的人都是因为饮食上不注意而造成的，健脾单纯靠吃药是起不了多大作用的，最重要的还是要控制饮食，所以大家平时要养成好的饮食习惯。马铃薯具有健脾补气的功效，如果经常消化不良，食欲不振，可以吃一些土豆来帮助调理这种情况，另外。在吃土豆的时候要注意不能吃发芽的土豆，这种土豆是有毒性的，吃下去会导致中毒。

3、坚持早睡

很多人都有熬夜的习惯，但是熬夜对身体的坏处是特别多的，平时大家应该养成在晚上10:30上床，11:00就能入睡的习惯，并且让身体在11:00时进入深度睡眠，晚上11:00~3:00，是胆经和肝经开始工作的时候。这时候，肝脏将会排毒代谢补血，对调理脾虚是特别有帮助的。

4、按摩足三里

人的身体上有许多的穴位，其中有许多穴位是可以供大家平常保健按摩的，比如足三里，足三里是位于膝眼外的下方，如果每天按摩50~100次，便可以健脾养胃，对于各种类型的脾肺病都是比较适合的。所以大家平时在空闲时间可以经常按摩一下这个穴位，帮助改善脾虚的情况。

现在有许多人不注意饮食习惯和作息习惯，导致脾胃有问题的人变得越来越多，当脾胃有问题时，对身体造成的危害是特别大的。所以大家要有一个良好的作息规律和饮食规律，另外，过于伤心或者平时用脑过度，都是很容易导致脾出现问题的，所以大家平时要保持一个积极乐观的心态，在劳累时要及时的休息。