晨练好处多，但多数人可能做了“假晨练”，该注意什么

随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视自己的健康，参与晨练的积极性也是越来越高。因此，天刚刚亮，就有各年龄段的人拿着自己的装备出来锻炼了，公园里，草坪中，空地上，跑道上，广场上……洋溢着晨练的气氛。

一日之计在于晨，晨练的好处有哪些，以下这几点相信很多人都深有体会！

1、收获好心情

内啡肽是人体的天然激素，可以产生与吗啡、鸦片剂相同的止痛和兴奋感。而如果人进行剧烈运动后，身体里的“内啡肽”水平会是安静时的8倍。所以，克服懒惰的心理，建立早起习惯，制定晨练的目标，可以让身体好好地释放内啡肽，从而收获好心情，让接下来的一天的工作能量满满。

2、让肌肉紧实

肥胖一直是爱美人士较为头痛的事情，它不仅影响个人的形象，而且也会威胁到健康安全。过于肥胖会引发其它疾病的出现，像高血压，糖尿病等。然而，坚持晨练运动，可以改善肌肉组织的能量供应，让肌肉纤维增粗，从而让肌肉变得结实而有力。

3、改善人的精神状态

英国有一项新的研究显示，每天进行锻炼可以减少慢性疲劳综合征的出现。所以，进行晨练是一项有益健康的选择，能让疲劳感退去，从而使精神焕发。而事实上，人经过运动之后，确实可以感受到愉悦感。

4、提高身体素质

一个人如果体质不佳，身体健康就容易出现隐患。像有些人平时好好的，突然进行一次爬山或者跑步运动之后，就出现晕倒现象，显然与身体素质低有关。然而，长期进行晨练，像做健身、健美操等运动，是可以增强对疾病的抵抗能力。

晨练的好处多多，当然不仅仅以上的几点，相信有坚持晨练的朋友是能感受到晨练带来的种种好处的。那么，晨练需要注意哪些事项？

1、晨练的时间

在太阳初升时再出去锻炼会比较合适。因为天未亮，气温会比较低，尤其是冬天，身体容易受凉，有些上了年纪的人更容易出现感冒，以及慢性支气管炎发作的情况。

2、装束简单舒适

晨练的时间并不会很长，不用打扮很正式。装束以宽松、舒适、简单就好了，太紧、太厚的衣裤反而会影响到晨练锻炼。

3、晨练前吃少量食物

老年人的新陈代谢弱，空腹锻炼容易引起低血糖反应。所以，建议老年人在晨练前喝些牛奶、豆浆，或者吃些麦片来填下肚子，但是不要吃太多。

一直坚持晨练的人，他们身体是健硕的，不易生病，肌肉结实且柔韧性良好，整个人所体现的是一种健康的状态。所以，现在还没有晨练习惯的你，是不是有想法要加入晨练的队伍了呢。