长期消化不好，多做3事，多吃3物，可帮助调理

随着现代生活节奏的加快，人们为了生活不得不紧随社会发展到脚步，加快自己的脚步，也许大脑能跟得上节奏，只是肠胃却受不了。现代人有些为了干工作有些则依仗着身体的强悍选择不按时吃饭或者吃饭没有节律，越来越多的人出现了肠胃问题，消化系统出了问题，常感到吃过饭很久依然不消化的情况。那么消化不好应该怎么办呢？

饭后散步助消化，想必大家都这么一句话：“饭后百步走，能活九十九”。如果吃饭吃的太饱了，那么不妨在饭后上街走一走，通过运动来帮助消化，当然，这个时候的运动只能是慢走等轻缓运动，激烈运动会伤胃。

1、腹部按摩来帮助消化，吃得太饱，撑得难受，那就在腹部按摩，用手掌掌面在腹部轻揉，这样可以帮助肠胃消化。

2、排汗助消化，如果吃的太饱，那么可以通过使身体排汗从而达到促使血液流通速度加快，以此达到消化速度加快的结果。

3、喝酸性饮料，比如喝些苹果醋、柠檬水一类的健康饮品，肠胃消化食物是通过胃酸，喝苹果醋等饮品可以刺激胃部，使其增多胃酸的分泌，达到帮助消化的作用。

在吃过饭后，遇到撑得难受，不消化的情况时，就可以采用这些办法，除了这些办法外，大家还可以多吃些助消化的食品来提高自己的消化能力。

山楂，如果说哪个水果因为助消化而被人广知，那么第一个想到的肯定是山楂，甚至会有人想到山楂就会流口水，没错，山楂口味酸甜，助消化、增进食欲，它能够增加胃消化酶的产生。

菠萝，菠萝中含有的特殊蛋白质能够帮助人体进行消化，这种蛋白质在胃中分解即可补充人体消化酶，所以不妨吃些菠萝助消化。

大麦茶，大麦茶可以消食、益色、护五脏，毕竟大麦的花语就是“消化酵母”，听这个花语就知道它可以助消化。

日常生活中如果一不小心吃多了，那么可以通过吃些山楂、菠萝或者喝些大麦茶、苹果醋来达到消食的效果，也可以通过进行腹部按摩来助消化，如果时间条件允许的话，莫不如去外边来一场“说走就走的消化”。如果实在难受的话也可以通过服用消食片等办法，但是如果是处方药的话一定要在医生的指导下服用，不可自己胡乱吃药。