免疫力低下，不是别人问题，是自己的不对，教你几招告别虚弱体质

不知不觉年关将至，一年的工作辛劳也好像跟着张灯结彩的喜庆热闹变得烟消云散，大家都开始走亲访友，但是因为冷空气的不断侵袭，病菌肆虐，很多朋友明明感冒刚好，却又开始被新一轮的感冒病毒开始侵扰，于是头痛、咳嗽、流鼻涕，明明一个喜庆的年关也变得格外得痛苦。

于是很多朋友都开始抱怨，为什么每次感冒自己总会不幸中奖。

其实这跟人体的免疫力有关，可以说免疫力是人体抵抗外界病毒骚扰的一个十分重要的屏障，免疫力高的人自然是很难得病，而免疫力低的人只要一有风吹草动，就很容易让身体受到侵害。那么要怎样提高自身的免疫力呢？

吃出来的免疫力

均衡的营养虽然不是提高身体免疫力的唯一方法，但却是效果最好的方式之一。免疫力低的朋友平时可以多食用香蕉、柚子等水果，因为水果中富含十分丰富的维生素，经常食用可以保持身体维生素的均衡。

此外，在正餐饮食上，也可适当添加牛奶，以补充身体钙质，食中鸡蛋、动物肝脏等高蛋白食品，食用海鲜可以增加身体的矿物质，食用胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜以及粗粮，不但提高了维生素的摄入，同时粗食纤维还可以促进身体毒素排出。可以说坚持饮食上的营养均衡，会让人体免疫力得到大大的提升。

拒绝不良饮品，坚持喝茶

许多购买的瓶装饮料虽然好喝，却含有大量的添加剂，这些添加剂很大的破坏了身体的健康均衡。因此，平时尽量不要饮用勾兑饮品。建议免疫力低的朋友，可以多喝普通的白水，以促进身体的新陈代谢。也可将茶叶当成日常的饮品饮用。

因为茶叶中富含丰富的茶氨酸，而茶氨酸可以增加人体免疫细胞的抵抗力。因此，多饮用茶，可以提高自身的免疫力。

睡眠养护

睡眠可以养护身体，使疲倦得到修复，同时对大脑神经消耗也有一定的缓解作用。专家证明，良好充足的睡眠不但可以减缓人体衰老，养护身体脏器，更能提升人体免疫机制。因此，经常熬夜的朋友要尽可能的调整自己的作息，保证每日的睡眠时间，建立良好睡眠环境让自身更好的进入深度睡眠，身体也能更好的消除疲倦，养护脏器，从而提高自己的免疫力。

运动造就健康

生命的健康来源于运动，很多长寿老人之所以长寿，运动都是他们的不二法门。因为人们在运动时，身体上的每块肌肉和骨骼都得到了舒展和锻炼，身体的血液循环加快了，体内呼吸系统及造血功能也增强了，这使身体的免疫力在不知不觉中也得到了有效的提升。

可以说在日常生活中，只要大家注意一下自己的饮食或是作息习惯，就可以很大程度上改善自己低下的免疫力。当然，这种注意并不是一天两天，凡事都贵在坚持。之前也许很多朋友都是用药物来增强自身的免疫机能，可是这种治标不治本的方法只会让人体对药物更加依赖，因此建议大家还是从日常生活中出发，不花冤枉钱，更好的提升自身的免疫力。