如何控制高血压？注意：坚持8个习惯，或能向高血压挥手说再见

在经济快速发展的今天，人们的生活水平也在不断的提高，每天大鱼大肉，高热量食物，高盐食物摄入量不断的增加。同时工作压力也在不断的增加，生活不规律，导致人们血压升高，形成高血压。为此，许多人都想控制自己的血压，但又找不到什么好的方法去控制自己的血压。

如何让自己的血压保持在一个比较稳定，正常的健康状态呢？下面给大家介绍8种简单的控制血压的方法。

1、调整生活方式：适当放松，如听听音乐，和朋友聊天，以此来减轻思想负担，不要给自己太多的压力，保持积极健康的生活方式，适当运动。

2、调整饮食习惯：少吃盐、保持清淡饮食，多食用纤维素或维生素含量高的食物，少吃肉类食物，多吃水果蔬菜，降低脂肪量，戒烟戒酒。

3、良好的作息时间：每天晚上按时作息，不熬夜，早晨起床不要太迟，要有一个固定的起床时间，让自己的生物钟形成一种习惯。

4、坚持运动：经常运动可以预防和控制高血压，如，跑步，散步，游泳，家务劳动等，活动量要达到一个中等强度就可以了，不要太大。

5、定期检查：给自己的健康状况作一个记录，定期去医院检查，关注自己的身体状况，注意积累一些生活中有关健康的小常识，发现异常及时检查。

6、保持健康的体重：血压会随着体重增加而升高这是人人都皆知的，然而，一些人天生易胖体质，吃点就胖，见于这种情况，最好与医生一起讨论找到适合自己的减肥目标，让自己在正确减肥的基础上可以保持身体健康。

7、减少钠摄入量：减少饮食中氯化钠的摄入量，注意保持清淡饮食，不吃或少吃烧烤、火锅等含盐量高的食物。

8、 避免抽二手烟 ：吸烟的危害很大，烟草中的尼古丁会在抽烟后提高10mmHg以上。如果在一天中总是闻二手烟，同样会引起高血压甚至心脏病。

高血压是一种严重影响人类健康的疾病，一旦引起一些疾病，后果不堪设想。希望大家注意自己的饮食习惯和生活方式，定期检查。同时也要时刻关注自己的血压是否出现异常，一旦发现问题及时就医。让自己没有疾病的烦恼，有一个好的工作和学习状态，健康生活每一天。