肥胖的人，肚子里面的都是脂肪？若想瘦肚子，4个小窍门，多练

人到中年肚子发福是一种普遍现象，但是现在肚子肥胖的人群年龄已经越来越低了。当代人由于物质条件越来越好，对于各种各样的美食又没有抵抗力，难免会在吃这方面营养过剩，在此种条件的情况下，如果缺乏运动，久而久之，就会形成脂肪的囤积，造成年纪轻轻肚子就长很多脂肪的后果。

大腹便便的形象非常影响我们给人的第一印象，一眼看上去会给不好的感觉，无论是长相有多好看，只要肚子上脂肪太多，那也会大打折扣，由此可见，瘦肚子是我们一生的使命。下面给大家介绍一些瘦肚子的小妙招。

一、饮食规律，饭后站立10分钟

饮食是导致肥胖的直接原因，吃的太多营养过剩是一定会肥胖的，所以要想瘦肚子，还需要控制自己的饮食，做到规律进餐，吃完饭后不要坐着，最好是散散步走动一下，有助于消化。

二、多多运动

增加间歇性运动的频率有助于减脂，平时我们可以多去做一些针对局部减脂有效的减脂操，效果是非常明显的，女性可以报瑜伽课，舞蹈课，不仅可以锻炼形体，还可以丰富生活，男性可以多去健身游泳，这对于瘦肚子都是很有效果的。

三、注意形体

相信大家都有一个体验，就是当自己坐办公室工作后，肚子上的肉变得越来越多，其实这都是因为长期久坐又不注意坐姿造成的，如果能够做到站如松，立如钟，相信肚子上的肉也会慢慢消失。

四、按摩腹部

腹部上有很多的穴位是可以促进消化的，当自身的消化系统好了，身体的毒素减少后，肚子上的肉也会相应跟着减少，要知道，便秘也是会导致肚子肥胖的，所以我们没事可以经常揉捏一下我们的肚子。

以上几种方法对于腹部减脂都是有一定效果的，但是并不是做好其中一项就可以有明显作用的，减脂往往是多种方法坚持下来才能够看到效果。

平时大家生活上要养成良好的饮食习惯，一日三餐规律饮食，荤素搭配均衡，有条件者最好每天都抽时间运动一下，平时走路以及久坐的时候也要采用正确的姿势，多用腹部呼吸，走路的时候抬头挺胸收腹，坐着的时候不驼背，只要大家能够坚持这些小习惯，就可以轻轻松松告别大肚子。