胃酸反流频频发生，需要如何调节，多了解

从婴幼儿时期的生长发育，到正常成年人的各种活动，都需要通过饮食获得能量来源。当食物进入胃内，需要通过胃酸分解成营养物质到达全身。在这期间，胃酸的分解起到了关键的作用。胃酸不仅能分解和输送营养物质，还能消灭食物中残留的细菌，由此可见胃酸的重要性。

正常情况下，胃酸是在胃内进行分解活动。那么，你有没有想过，当胃酸发生反流，进入食管或被呕吐出体外是怎么回事呢？

胃酸反流是指患者在存在诱因的状态下引起的胃酸和一些食物残渣返流入食管、口腔，进而引起烧心、反酸、恶心和呕吐等症状。

引起胃酸反流的原因多种多样：

1、吃完饭后马上躺在床上

在食管和胃的交界处，有一条括约肌，它的存在就是保证进入胃内的食物不会反流入食管。如果吃完饭马上平卧的话，胃内的食物会给胃和括约肌产生很大的压力。时间长了，会造成括约肌功能失调，就会出现胃酸反流。

2、饮食后进行剧烈运动

饮食后是不能进行剧烈运动的，饮食后的胃已经在消化食物，胃部的血液循环正处于活跃的状态。如果此时进行剧烈运动的话，会导致胃部血管压力升高，使胃部血管收缩，本能的排出食物以减轻自身的压力。

3、情绪激动

情绪激动会使心脑血管压力升高，尤其是50岁以上的中老年人，更容易出现恶心和呕吐。

4、胃食管反流病

上面3个只是诱因，出现胃酸反流的情况也并不多见。而得了胃食管反流病的话，就会习惯性地出现胃酸反流，特别是在饭后。得了这个病，需要遵照医嘱坚持治疗，并注意日常饮食和活动。

胃酸反流会影响人们的工作和生活，给人们带来诸多不便，因此需要采取一些措施减少胃酸反流的发生。

1、科学饮食

科学饮食看似高大上，其实就是养成良好的饮食习惯，比如不要总是吃宵夜，睡前吃宵夜本身就会导致胃酸分泌过度，引起胃肠功能紊乱。即便吃宵夜，也要吃些易消化、低热量的食物，如水果、蔬菜和牛奶。同时远离辛辣和油炸及垃圾食品。在用餐时，要做到少食多餐，细细的咀嚼，吃到七分饱，给胃留一些空间。

2、避免错误吃药

人难免会得病，得了病就要吃药。而大部分要对胃都有刺激。因此在吃药时，需要按照医生的建议，合理用药，以减少对胃产生过多的刺激。

3、改善睡眠

睡眠不足，会引起精神下降和压力上升，同时对机体各器官都有影响。长期睡眠不足，会引起消化系统紊乱，这是胃炎、胆囊炎等疾病的诱发因素，因此一定要改善睡眠，调整作息习惯。

胃酸反流虽然只是小毛病，但建议大家不要忽视，它在发作时会给身体带来难以忍受的感觉。同时，它也是身体给大家发出的信号，希望大家多关注自身的健康。