长期小腿酸胀的原因是什么？用好这5招，或能帮助缓解

小腿酸胀相信很多人都出现过，例如长时间行走、跑步、站立和爬山等，腿部肌肉处于长时间运动状态，就会出现小腿酸胀症状，这属正常现象，通过休息后可以康复。但如果是长期小腿酸胀，很有可能是疾病，而常见疾病就是静脉曲张。

静脉曲张很多人都不陌生，生活中也比较常见。患者常表现为腿部“青筋暴露”，这种青筋是静脉血管，是由于静脉血管受重力作用，导致血管壁损伤、变粗，血液在此积累所致。

其危害也比较严重，不仅仅是小腿酸胀感，还会导致血栓形成，进而引发心脑血管疾病等。而引发静脉曲张，小腿酸胀的因素主要有以下几种。

1、遗传原因

遗传因素所致血管畸形，管壁较薄，静脉瓣功能不全等，使得静脉血管容易扩张、血液容易回流等，引发静脉曲张，小腿酸胀。

2、工作因素

有些人因为工作原因会出现长时间站立，例如服务员、收银员、空姐等。长时间站立，使腿部静脉血液在重力作用下，流通不畅，血液压迫静脉瓣，使之出现回流和血管扩张，最终引发静脉曲张，小腿酸胀。

3、不健康的习惯

静脉曲张、小腿酸胀也与日常生活有很大关系，比如长时间蹲厕，导致腿部静脉血流不畅通；抽烟喝酒，导致血管受损；还有肥胖者，脂肪压迫静脉血管，也会使血流不畅通，最终导致静脉曲张，使腿部出现酸胀感。

了解了以上三种引发小腿酸胀感的因素，日常中可以通过以下五种方法缓解。

1、食用优质蛋白质食物

这类物质包括大豆以及豆制品、瘦肉、鸡蛋等等。这些食品可以提供给身体蛋白质，以增强血管健康活力，从而降低静脉曲张出现。

2、坐姿正确

人体坐立时本就会使血管处于压迫状态，如在出现跷二郎腿等不良坐姿，更会加重静脉血管压力，所以要养成健康的坐姿。

3、避免用腿过量

无论是生活还是工作，都应该减少用腿过量，比如长时间站立、长时间运动等，要学会休息，还要穿舒适的平底鞋，都可以减轻小腿酸胀感和静脉曲张。

4、坚持睡前泡脚

泡脚能够增强血液循环，改善劳作一天对腿部静脉血管损伤，从而预防小腿酸胀和静脉曲张发生。

5、睡眠充足，可在睡前按摩腿部

睡眠是人体劳作一天后，机体休息的重要时间，通过休息可以改善腿部静脉血管损伤。同时睡前可以适量按摩腿部，也可改善小腿酸胀感，预防静脉曲张。

双腿是人体重要组织，日常中一定要注意保护，一旦长期出现小腿酸胀，要引起重视，按照以上五种方法，可以改善症状，预防静脉曲张，保障身体健康。此外平时还应该注意饮食习惯，辛辣刺激食物要减少食用，以防对损伤血管，还要多进行运动，身体强壮了，血管自然也会强壮，小腿酸胀、静脉曲张也就不会出现了。